Kyselina listová a těhotenství: Kolik potřebujete?

Obsah

• Proč je kyselina listová důležitá během těhotenství?
• Jaké jsou zdravotní přínosy užívání kyseliny listové během těhotenství?
• Kolik kyseliny listové potřebujete?
• Můžete dostat dost kyseliny listové z potravin?
• Další kroky

Proč je kyselina listová důležitá během těhotenství?

Kyselina listová je vitamin B, který se nachází v mnoha doplňcích a obohacených potravinách. Je to syntetická forma folátu. Kyselina listová se v těle používá k vytváření nových buněk a produkci DNA. Je to nutné pro normální růst a vývoj po celý život.

Užívání kyseliny listové je zvláště důležité před a během těhotenství. Je to důležité pro správný vývoj orgánů vyvíjejícího se dítěte.

Výzkumy ukazují, že užívání kyseliny listové dříve, než otěhotníte, může pomoci předcházet vrozeným vadám, včetně závažných defektů neurální trubice, jako je spina bifida, encefalocele (zřídka) a anencefalie.

Jaké jsou zdravotní přínosy užívání kyseliny listové během těhotenství?

Každý rok se ve Spojených státech narodí přibližně 3 000 dětí s defekty neurální trubice. Normálně se nervová trubice vyvíjí do míchy a mozku do 28 dnů po početí.

Pokud se neurální trubice nezavře správně, dojde k defektům neurální trubice. Anencefalie je stav, při kterém se mozek nevyvíjí správně. Děti narozené s anencefálií nemohou přežít. Děti narozené se spina bifida nebo encefalocele mohou čelit mnohonásobným operacím, ochrnutí a dlouhodobému postižení.

Podle přezkumu studií z roku 2015 suplementace kyselinou listovou kyselinou významně snižuje riziko vrozených srdečních vad. Tyto vady se vyskytují u 8 z každých 1000 narození ve Spojených státech každý rok.

Podle American Heart Association se vrozené srdeční vady stanou, když srdce nebo krevní cévy před narozením normálně nerostou. Mohou ovlivnit vnitřní stěny srdce, srdeční chlopně nebo tepny a žíly srdce.

Výzkum také ukazuje, že suplementace kyselinou listovou v časném těhotenství může pomoci zabránit rozštěpům rtu a rozštěpu patra. Tyto vrozené vady se objevují, pokud se části úst a rtu neslučují správně během prvních 6 až 10 týdnů těhotenství. K nápravě stavu je obvykle nutná jedna nebo více operací.

Kolik kyseliny listové potřebujete?

Všechny těhotné ženy by měly užívat alespoň 400 mikrogramů (mcg) kyseliny listové denně. Mnoho prenatálních vitaminů obsahuje 600 mcg kyseliny listové.

Užívání kyseliny listové poté, co zjistíte, že jste těhotná, nemusí být dost brzy. Mnoho žen si neuvědomuje, že jsou těhotné až šest týdnů nebo déle po početí. Poruchy nervové trubice se objevují během prvního měsíce těhotenství, často předtím, než si uvědomíte, že jste těhotná.

Aby bylo zajištěno, že ve vašem těle je dostatek kyseliny listové, aby se předešlo defektům nervové trubice, CDC doporučuje ženám, které plánují otěhotnět nebo které jsou v plodném věku, užívat 400 mcg kyseliny listové denně.

Pokud jste již porodili dítě s vadou nervové trubice, možná budete potřebovat vyšší dávky kyseliny listové v měsících vedoucích k dalšímu těhotenství a během prvních několika měsíců těhotenství. Váš lékař vám může poradit ohledně správné dávky.

Možná budete také potřebovat vyšší dávky kyseliny listové, pokud:

• trpíte onemocněním ledvin a jsou na dialýze
• mít srpkovitou nemoc
• máte onemocnění jater
• pít více než jeden alkoholický nápoj denně
• brát léky k léčbě epilepsie, diabetu 2. typu, lupusu, psoriázy, revmatoidní artritidy, astmatu nebo zánětlivého onemocnění střev

Můžete dostat dost kyseliny listové z potravin?

Přírodní folát se vyskytuje v mnoha potravinách včetně listové zeleniny, řepy a brokolice. Některé potraviny ve Spojených státech jsou obohaceny kyselinou listovou. Tyto zahrnují:

• cereálie
• rýže
• pomerančový džus
• těstoviny

Mnoho porcí obohacených snídaňových cereálií obsahuje 100 procent kyseliny listové, kterou potřebujete. I přesto může být obtížné přesně vědět, kolik toho dostanete, pokud nesledujete množství folátu a kyseliny listové ve všem, co jíte.

Neexistuje žádná záruka, že z potravy dostanete dostatek kyseliny listové, takže je důležitý doplněk.

Máte-li ranní nevolnost v časném těhotenství, může být obtížné jíst dostatek obohacených potravin, abyste získali potřebnou kyselinu listovou. Aby se ujistil, že máte dostatek kyseliny listové, lékaři obvykle před těhotenstvím a během těhotenství doporučí užívat doplněk kyseliny listové nebo prenatální vitamin, který obsahuje kyselinu listovou.

Z potravin nemůžete získat příliš mnoho přírodního folátu. Neměli byste však denně konzumovat více než 1 000 mcg (1 mg) kyseliny listové (z vitamínů, obohacených potravin nebo kombinace obou).

Další kroky

Neexistuje způsob, jak zabránit všem vrozeným vadám se 100% jistotou. Užívání dostatečného množství kyseliny listové před a během těhotenství může pomoci snížit riziko:

• defekty neurální trubice
• vrozené srdeční vady
• rozštěp patra
• rozštěp rtu

Pokud je těhotenství v budoucnu, zvažte přidání prenatálního vitaminu do své každodenní činnosti. Prenatální vitamíny jsou k dispozici v kapslích, tabletách a žvýkacích formách. Aby nedošlo k rozrušení žaludku, užívejte prenatální vitamíny s jídlem.

Vždy se poraďte se svým lékařem o užívání správné dávky prenatálního vitaminu, protože příliš mnoho doplňků může být pro vaše dítě toxické.

Do své stravy byste také měli přidat potraviny obohacené kyselinou listovou. Nečekejte, až zjistíte, že jste těhotná, abyste si vážně uvědomili kyselinu listovou. Do té doby to může být příliš pozdě. Zeptejte se svého lékaře a zjistěte, jaké množství kyseliny listové potřebujete.