Co je střevní flóra a jak ji nahradit

Obsah

• Jak se objevuje a vyvíjí střevní flóra
• Střevní flóra podle typu porodu
• Co může ovlivnit střevní flóru
• Jak doplnit střevní flóru
• Jak užívat léky na střevní flóru
• Kdy užívat léky na střevní flóru
• Výhody zdravé střevní flóry

Střevní flóra, známá také jako střevní mikroflóra, je soubor bakterií, které žijí a vyvíjejí se ve střevě a jsou známé jako rezidentní mikroflóra. I když jsou to bakterie, jsou tyto mikroorganismy dobré pro tělo, protože se během tisíciletí vyvíjely a vytvářely příznivý vztah se střevem.

Z tohoto vztahu tedy těží jak samotná osoba, tak bakterie. Například střevo poskytuje veškerou hmotu a živiny potřebné pro růst a reprodukci bakterií, zatímco bakterie pomáhají při trávení potravy a vytvářejí střevní prostředí, které neumožňuje vývoj škodlivých bakterií, které by mohly způsobit onemocnění.

Ačkoli střevní flóra je něco, co vzniká přirozeně, není to vždy na optimální úrovni a může dojít k nerovnováze, která usnadňuje vývoj škodlivých bakterií. Může být tedy nutné užívat léky k obnovení hladin těchto bakterií, které jsou známé jako probiotika.

Jak se objevuje a vyvíjí střevní flóra

Vývoj střevní flóry začíná okamžikem narození a během prvních měsíců života se formuje podle nemocí, které dítě chytí, používání antibiotik a typu jídla, které konzumuje.

První kontakt střeva s bakteriemi se zdá být během porodu, a proto mají děti narozené normálním vaginálním porodem jinou první střevní flóru než děti narozené císařským řezem. Důvodem je to, že při vaginálním porodu přichází dítě do styku hlavně s bakteriemi ve vaginálním kanálu a střevě matky, zatímco při císařském řezu jsou hlavními bakteriemi bakterie matky a nemocniční prostředí.

Tato flóra se mění a roste přibližně do 2–3 let, kdy je obdobná jako u dospělých. Nejdůležitější fáze růstu a založení flóry tedy nastává v raném dětství a obecně bakterie, které jsou přítomny kolem 3 let, zůstanou na celý život. I když je to obtížnější, flóra se může během života také měnit, zejména kvůli špatnému životnímu stylu dospělých.

Střevní flóra podle typu porodu

Hlavní typy bakterií ve střevní flóře dítěte podle formy narození jsou:

Normálně jsou bakterie získané během vaginálního porodu pro tělo prospěšnější, a proto je možné, že u dětí narozených vaginálním porodem je menší pravděpodobnost vzniku chronických onemocnění než u dětí narozených císařským řezem, jako je například astma nebo dermatitida.

Kojení navíc pomáhá formovat střevní flóru dítěte a poskytuje důležité živiny a mikroorganismy pro vývoj zdravější mikrobioty.

Co může ovlivnit střevní flóru

Nerovnováha střevní flóry, známá také jako dysbióza, nastává, když je ve střevě méně dobrých bakterií nebo když je jeden z těchto typů ve větším počtu, což ztěžuje trávení a usnadňuje vývoj špatných bakterií.

Mezi hlavní příčiny, které vedou k nerovnováze mikrobioty, patří:

• Neustálé užívání antibiotik: protože vylučují špatné i dobré bakterie z těla;
• Časté užívání projímadel: nadužívání střev způsobuje vylučování dobrých bakterií;
• Dieta bohatá na cukr a zpracované produkty: usnadnit vývoj škodlivých bakterií;
• Nízká spotřeba vlákniny: jsou hlavní potravou dobrých bakterií, a proto, když jsou v malém množství, brání jejich vývoji.

Když je velmi ovlivněna střevní flóra, jsou běžné příznaky související s poruchou funkce střev, jako je nadměrný střevní plyn, průjem nebo dokonce častá zácpa. Podívejte se na další příznaky, které mohou naznačovat změnu střevní flóry.

Jak doplnit střevní flóru

Jedním z nejlepších způsobů, jak si udržet zdravou střevní flóru, je jíst zdravou a pestrou stravu bohatou na zeleninu a zeleninu a s několika zpracovanými potravinami, smaženými potravinami nebo sladkými potravinami. Kromě toho sázení na potraviny bohaté na vlákninu, jako je oves, lněné semínko nebo fazole bez fazolí, také pomáhá udržovat správný vývoj bakterií ve střevní flóře.

Další možností, která by měla být do stravy opakovaně zahrnuta, jsou probiotické potraviny, což jsou potraviny, které obsahují dobré bakterie, které pomohou osídlit střeva. Některé příklady zahrnují obyčejný jogurt, kefír nebo kombucha.

Další příklady potravin s probiotickou silou naleznete v následujícím videu:

Pokud je však střevní flóra již změněna, například s příznaky, jako jsou nadměrné střevní plyny a častý průjem nebo zácpa, nejlepším způsobem léčby je užívání probiotických léků.

Jak užívat léky na střevní flóru

Léky, které zlepšují střevní flóru, jsou probiotika. Tyto léky jsou malé tobolky, které obsahují několik milionů živých bakterií, které jsou přijímány tak, aby se dostaly do střeva a pomohly vyrovnat mikroflóru.

Přestože probiotika užívají dospělí častěji, lze je užívat iu kojenců a dětí pod dohledem pediatra, zejména v případě kojenců, která se narodí císařským řezem a nedojčí. K tomu již existují probiotika ve formě sirupu, která lze podávat spolu s jídlem.

Existuje několik druhů probiotik, ale obvykle jsou nejlepší ty s více druhy bakterií a ve větším počtu. Vždy je však vhodné poradit se s gastroenterologem nebo naturopatem, abyste zjistili, co je pro každý případ nejlepší, protože k léčbě různých zdravotních problémů lze použít různé typy probiotik.

Podívejte se na hlavní typy probiotik a na jejich použití.

Kdy užívat léky na střevní flóru

Probiotika se obvykle používají, když se objeví příznaky nerovnováhy ve střevní flóře, lze je však také použít současně s prováděním antibiotické léčby, například k nahrazení vylučované mikrobioty a prevenci vzniku průjmu.

Probiotika jsou navíc stále důležitá během střevních infekcí, jako je gastroenteritida, aby pomohla doplnit zdravou flóru a urychlila zotavení.

U lidí s chronickou zácpou nebo častým průjmem může být dobrou volbou užívat probiotika asi 2 až 3 měsíce, dvakrát ročně, k regulaci střeva a zlepšení jeho fungování.

Výhody zdravé střevní flóry

Nejznámější přínos zdravé střevní flóry spočívá ve zlepšení trávení potravy a vstřebávání živin. Protože však chrání před škodlivými bakteriemi, mikrobiota také pomáhá posílit imunitní systém a snížit frekvenci nástupu nemoci.

V novějších studiích byla také identifikována střevní flóra jako důležitý regulátor produkce neurotransmiterů, jako je serotonin, které zlepšují pocit pohody a bojují proti depresi.

Proto se udržování zdravé střevní mikrobioty jeví jako dobrý způsob, jak zajistit lepší celkové zdraví, nejen ve vztahu ke fungování střeva.