Mužský pompoarismus: k čemu to je a cvičení

Obsah

• Jak dělat Kegelova cvičení pro muže
• Když vidíte výsledky

Kegelova cvičení pro muže, známá také jako mužský pompoirismus, mohou pomoci léčit inkontinenci moči, zlepšit výkonnost při intimním kontaktu a dokonce být užitečná v boji proti předčasné ejakulaci nebo erektilní dysfunkci.

Mezi výhody těchto cvičení obecně patří:

• Bojujte proti nedobrovolné ztrátě moči;
• Bojujte s předčasnou ejakulací;
• Prodloužit dobu ejakulace;
• Boj proti erektilní dysfunkci;
• Zvýšení zdraví prostaty;
• Zlepšuje kontrolu nad stolicí;
• Zvyšte citlivost intimní oblasti;
• Zlepšit sexuální styk.

Kegelova cvičení u mužů zlepšují napětí svalu pubococcygeus, povznášejí varlata a také posilují sval cremáster a anální svěrač, a proto zajišťují zvýšenou citlivost v genitální oblasti a zvyšují sebeúctu, podporují dobré zdraví.

Tato cvičení jsou skvělá pro léčbu močové inkontinence po odstranění prostaty, a proto by měla být prováděna denně po této operaci. Zjistěte příznaky, příčiny a jak může být léčba mužské inkontinence moči.

Jak dělat Kegelova cvičení pro muže

Při cvičení mužského pompoirismu musí člověk zpočátku močit a mezitím:

1. Zastavte nebo snižte tok moči v době močení, abyste mohli identifikovat sval, který musí být zpracován;
2. Pokuste se stáhnout sval, který byl identifikován, když se zastavil proud moči.

Kontrakce musí být prováděna silou, ale zpočátku je normální, že trvá přibližně 1 sekundu, ale v praxi lze kontrakci udržovat po delší dobu.

Podívejte se krok za krokem, jak toto cvičení provést, v tomto videu:

Kegelova cvičení by měla být prováděna nejméně 3 až 8krát denně každý den a celkový počet potřebných kontrakcí je celkem 300. Poté, co se naučíte, jak správně stahovat sval, můžete kontrakce provádět kdekoli, ať už sedíte, ležíte nebo stojíte. Na začátku je snazší zahájit kegelová cvičení ležící na boku.

Když vidíte výsledky

Výsledky kegelových cvičení lze vidět již v prvním měsíci, ale pokud je cílem léčba močové inkontinence, může být konečný výsledek zaznamenán od 3 měsíců do 1 roku a někdy může být nutné provést další fyzikální terapii postupy.