Jak rozpoznat příznaky emoční manipulace a co dělat

Obsah

• Věci, které je třeba zvážit
• Udržují si „výhodu domácího soudu“
• Přibližují se příliš rychle
• Nejprve vás nechají promluvit
• Překrucují fakta
• Zapojují se do intelektuální šikany
• Zapojují se do byrokratické šikany
• Je vám jich líto vyjadřovat obavy
• Snižují vaše problémy a hrají si vlastní
• Chovají se jako mučedník
• Vždy „jen žertují“, když říkají něco hrubého nebo zlého
• Neberou odpovědnost
• Vždy vás vylepšují
• Vždy vás kritizují
• Využívají vaši nejistotu proti vám
• Používají vaše city proti vám
• Používají viny nebo ultimáta
• Jsou pasivně agresivní
• Dají vám tiché zacházení
• Něco řeknou nebo udělají a později to popírají
• Vždy jsou „příliš klidní“, zejména v době krize
• Nechají vás zpochybňovat váš vlastní zdravý rozum
• Co dělat
• Výhled

Věci, které je třeba zvážit

Emoční manipulátori často využívají myšlenkové hry k uchopení moci ve vztahu.

Konečným cílem je použít tuto moc k ovládání druhé osoby.

Zdravý vztah je založen na důvěře, porozumění a vzájemném respektu. To platí pro osobní i profesionální vztahy.

Někdy se lidé snaží využít tyto prvky vztahu, aby z toho měli nějaký prospěch.

Známky emocionální manipulace mohou být jemné. Často je těžké je identifikovat, zvláště když se vám dějí.

To neznamená, že je to vaše chyba - nikdo si nezaslouží být manipulován.

Můžete se naučit manipulaci rozpoznat a zastavit ji. Můžete se také naučit chránit svou sebeúctu a zdravý rozum.

Prověříme běžné formy emocionální manipulace, jak je rozpoznat a co můžete dělat dál.

Udržují si „výhodu domácího soudu“

Být ve svém domácím trávníku, ať už je to váš skutečný domov nebo jen oblíbená kavárna, může být posílení.

Pokud ostatní jednotlivci vždy trvají na setkání ve své říši, mohou se pokoušet vytvořit nerovnováhu sil.

Nárokují vlastnictví tohoto prostoru, což vás znevýhodňuje.

Například:

• "Jdi do mé kanceláře, když můžeš." Jsem příliš zaneprázdněn, abych se k tobě vydal. “
• "Víš, jak daleko to pro mě je cesta." Pojď sem dnes večer. “

Přibližují se příliš rychle

Emoční manipulátori mohou přeskočit několik kroků v tradiční fázi „poznáváme“. „Sdílejí“ svá nejtemnější tajemství a zranitelná místa.

To, co ve skutečnosti dělají, se snaží, abyste se cítili výjimečně, abyste prozradili svá tajemství. Mohou tyto citlivosti proti vám použít později.

Například:

• "Mám pocit, že se jen spojujeme na opravdu hluboké úrovni." Nikdy předtím se mi to nestalo. “
• "Nikdy jsem neměl nikoho, kdo by se mnou sdílel svou vizi jako ty." Opravdu jsme v tom chtěli být společně. “

Nejprve vás nechají promluvit

Toto je oblíbená taktika u některých obchodních vztahů, ale může se to stát i v osobních.

Když chce jedna osoba získat kontrolu, může se zeptat na sondážní otázky, abyste se brzy podělili o své myšlenky a obavy.

Díky své skryté agendě pak mohou pomocí vašich odpovědí manipulovat s vašimi rozhodnutími.

Například:

• "Bože, nikdy jsem o té společnosti neslyšel dobré věci." Jaká byla vaše zkušenost? “
• "Jenom mi budeš muset vysvětlit, proč se na mě zase zlobíš."

Překrucují fakta

Emoční manipulátori jsou mistři v pozměňování reality lžemi, vlákny nebo zkreslením, aby vás zmátli.

Mohou přehánět události, aby vypadali zranitelnější.

Mohou také podceňovat svou roli v konfliktu, aby si získali vaši soucit.

Například:

• "Položil jsem otázku ohledně projektu a ona na mě křičela, jak jsem jí nikdy nic neudělal, ale víš, že ano, že?"
• "Plakal jsem celou noc a nespal jsem ani mrknutím."

Zapojují se do intelektuální šikany

Pokud vás někdo při položení otázky zahltí statistikami, žargonem nebo fakty, můžete zažívat určitý druh emocionální manipulace.

Někteří manipulátori se považují za experty a vnucují vám své „znalosti“. To je zvláště běžné ve finančních nebo prodejních situacích.

Například:

• "Jste v tom nový, takže bych nečekal, že to pochopíte."
• "Vím, že je to pro tebe spousta čísel, takže to projdu znovu pomalu."

Zapojují se do byrokratické šikany

Také v obchodním prostředí se vás emoční manipulátori mohou pokusit zatěžovat papírováním, byrokracií, postupy nebo čímkoli, co vám může překážet.

Toto je zvláštní možnost, pokud vyjádříte kontrolu nebo se zeptáte na otázky, které zpochybňují jejich nedostatky nebo slabosti.

Například:

• "Bude to pro tebe příliš obtížné." Jen bych teď zastavil a ušetřil si námahu. “
• "Nemáš vůbec představu o tom, jakou bolest hlavy si vytváříš pro sebe."

Je vám jich líto vyjadřovat obavy

Pokud se zeptáte nebo podáte návrh, emoční manipulátor pravděpodobně odpoví agresivně nebo se vás pokusí vtáhnout do hádky.

Tato strategie jim umožňuje kontrolovat vaše volby a ovlivňovat vaše rozhodnutí.

Situaci mohou využít také k tomu, abyste se cítili provinile, když jste vyjádřili své obavy.

Například:

• "Nechápu, proč mi nedůvěřuješ."
• "Víš, že jsem jen úzkostlivý člověk." Nemůžu si pomoci, chci vědět, kde jsi za všech okolností. “

Snižují vaše problémy a hrají si vlastní

Pokud máte špatný den, emocionální manipulátor může využít příležitosti k řešení svých vlastních problémů.

Cílem je zneplatnit to, co prožíváte, abyste byli nuceni se na ně soustředit a vynaložit svou emocionální energii na jejich problémy.

Například:

• "Myslíš si, že je to špatné?" Nemusíte jednat s krychlíkem, který neustále mluví po telefonu. “
• "Buďte vděční, že máte bratra." Celý život jsem se cítil sám. “

Chovají se jako mučedník

Někdo, kdo manipuluje emocemi lidí, může dychtivě souhlasit, že s něčím pomůže, ale pak se otočí a přetáhne nohy nebo hledá způsoby, jak se vyhnout jejich dohodě.

Mohou se chovat, jako by to nakonec byla obrovská zátěž, a budou se snažit využít vaše emoce, aby se z toho dostali.

Například:

• "Vím, že to ode mě potřebuješ." To je prostě hodně a už jsem ohromen. “
• "Je to těžší, než vypadá." Nemyslím si, že jste to věděli, když jste se mě zeptali. “

Vždy „jen žertují“, když říkají něco hrubého nebo zlého

Kritické poznámky mohou být maskované jako humor nebo sarkasmus. Mohou předstírat, že něco říkají žertem, když se opravdu snaží zasadit semínko pochybností.

Například:

• "Bože, vypadáš vyčerpaný!"
• "No, kdybyste vstali od stolu a prošli se kolem, nedostali byste tak snadno dech."

Neberou odpovědnost

Emoční manipulátori nikdy nepřijmou odpovědnost za své chyby.

Pokusí se však najít způsob, jak se cítit provinile za všechno. od boje k neúspěšnému projektu.

Můžete se nakonec omluvit, i když je to ona, kdo je na vině.

Například:

• "Udělal jsem to jen proto, že tě tolik miluji."
• "Kdybys nešel do cenového programu svého dítěte, mohl bys projekt dokončit správným způsobem."

Vždy vás vylepšují

Když jste povzneseni, najdou důvod, aby od vás odvrátili pozornost. To se také může stát v negativním smyslu.

Když jste měli tragédii nebo neúspěch, emoční manipulátor se může pokusit, aby se jejich problémy zdály horší nebo naléhavější.

Například:

• "Vaše zvýšení platů je skvělé, ale viděli jste někoho jiného, ​​kdo dostal plnou povýšení?"
• "Je mi líto, že tvůj dědeček prošel." Ztratil jsem oba své prarodiče za dva týdny, takže to není tak hrozné. “

Vždy vás kritizují

Emoční manipulátori vás mohou propustit nebo degradovat bez předstírání žertu nebo sarkasmu. Jejich komentáře jsou navrženy tak, aby se zbavily vaší sebeúcty.

Mají vás zesměšňovat a marginalizovat. Manipulátor často promítá své vlastní nejistoty.

Například:

• "Nemyslíš si, že šaty jsou pro schůzku s klientem trochu odhalující?" Myslím, že je to jeden způsob, jak účet získat. “
• "Jediné, co děláš, je jíst."

Využívají vaši nejistotu proti vám

Když znají vaše slabá místa, mohou je použít k tomu, aby vás zranili. Mohou přidávat komentáře a provádět akce, které vám mají pomoci cítit se zranitelní a rozrušení.

Například:

• "Řekl jsi, že bys nikdy nechtěl, aby tvé děti vyrůstaly v rozbitém domě." Podívejte se, co jim teď děláte. “
• "Toto je těžké publikum." Byl bych nervózní, kdybych byl tebou. “

Používají vaše city proti vám

Pokud jste naštvaní, může se někdo, kdo s vámi manipuluje, pokusit vyvolat pocit viny za své city.

Mohou vás obvinit, že jste nerozumní nebo že jste nebyli adekvátně investováni.

Například:

• "Pokud jsi mě opravdu miloval, nikdy bys mě nevyptával."
• "Nemohl jsem tu práci přijmout." Nechtěl bych být tak daleko od svých dětí. “

Používají viny nebo ultimáta

Během neshody nebo boje bude manipulativní osoba činit dramatická prohlášení, která vás mají dostat na obtížné místo.

Soustředí se na emoční slabosti pobuřujícími výroky, aby vyvolali omluvu.

Například:

• "Pokud mě opustíš, nezasloužím si žít."
• "Pokud tu nemůžeš být tento víkend, myslím, že to ukazuje tvou úroveň oddanosti této kanceláři."

Jsou pasivně agresivní

Pasivně agresivní osoba se může vyhnout konfrontaci. Místo toho s vámi komunikují pomocí lidí ve vašem okolí, například přátel.

Mohou také mluvit za vašimi zády se spolupracovníky.

Například:

• "Mluvil bych o tom, ale vím, že jsi tak zaneprázdněný."
• "Myslel jsem, že by bylo lepší, kdybys to slyšel od někoho jiného, ​​ne ode mě, protože jsme si tak blízcí."

Dají vám tiché zacházení

Nereagují na vaše hovory, e-maily, přímé zprávy ani na jinou formu komunikace.

Využívají ticho k získání kontroly a k tomu, abyste se cítili zodpovědní za jejich chování.

Něco řeknou nebo udělají a později to popírají

Tato technika je určena k tomu, aby vás zpochybnila paměť událostí.

Když už si nejste jistí, co se stalo, mohou na vás určit problém, díky němuž se budete cítit zodpovědní za nedorozumění.

Například:

• "Nikdy jsem to neřekl. Znovu si představujete věci. “
• "K tomu bych se nezavázal." Víte, že jsem příliš zaneprázdněn. “

Vždy jsou „příliš klidní“, zejména v době krize

Manipulativní jedinci často mají reakci opačnou než osoba, s níž manipulují.

To platí zejména v emocionálně nabitých situacích. To proto, aby mohli vaši reakci použít jako způsob, jak se cítit příliš citlivě.

Poté vyhodnotíte svoji reakci na základě jejich reakce a rozhodnete se, že jste mimo linku.

Například:

• "Viděl jsi, že všichni ostatní byli klidní." Právě jsi se příliš rozčilil. “
• "Nechtěl jsem nic říkat, ale vypadalo to, že jsi se trochu vymkl kontrole."

Nechají vás zpochybňovat váš vlastní zdravý rozum

Gaslighting je manipulativní metoda, pomocí které se vás lidé snaží přimět, abyste věřili, že již nemůžete věřit svým vlastním instinktům nebo zkušenostem.

Přimějí vás věřit, že věci, které se staly, jsou výplodem vaší fantazie. Ztrácíte smysl pro realitu.

Například:

• "Každý ví, že to tak nefunguje."
• "Nezdržel jsem se." Právě jsi zapomněl, kdy jsem řekl, že tam budu. “

Co dělat

Může chvíli trvat, než si uvědomíte, že s vámi někdo emocionálně manipuluje. Znamení jsou jemná a často se časem vyvíjejí.

Ale pokud si myslíte, že se s vámi zachází takto, věřte svým instinktům.

Omluvte se za svoji část a pokračujte. Pravděpodobně nedostanete omluvu, ale ani se tím nemusíte zabývat. Vlastněte to, o čem víte, že jste ve skutečnosti udělali, a pak neřekněte nic o dalších obviněních.

Nepokoušejte se je porazit. Tuto hru by neměli hrát dva lidé. Místo toho se naučte rozpoznávat strategie, abyste mohli správně připravit své odpovědi.

Stanovte hranice. Když si manipulativní člověk uvědomí, že ztrácí kontrolu, může být jeho taktika zoufalejší. Nastal čas učinit několik obtížných rozhodnutí.

Pokud nemusíte být v blízkosti této osoby, zvažte úplné vyříznutí z vašeho života.

Pokud s nimi žijete nebo úzce spolupracujete, budete se muset naučit techniky jejich správy.

Možná vám pomůže mluvit s terapeutem nebo poradcem o tom, jak situaci řešit.

Můžete také získat důvěryhodného přítele nebo člena rodiny, který vám pomůže identifikovat chování a prosazovat hranice.

Výhled

Nikdo si nezaslouží, aby s nimi takto zacházel jiný jedinec.

Emoční manipulace nemusí zanechat fyzické jizvy, ale stále může mít dlouhodobý účinek. Z toho se můžete léčit a také z toho můžete růst.

Terapeut nebo poradce vám může pomoci rozpoznat nebezpečné vzorce. Mohou vám pak pomoci naučit se způsoby, jak tomuto chování čelit, a doufejme, že ho zastavíte.

Pokud jste ve Spojených státech, můžete zavolat na horkou linku National Domestic Violence Hotline 800-799-7233.

Tato důvěrná horká linka 24/7 vás spojí s vyškolenými obhájci, kteří vám mohou poskytnout zdroje a nástroje, které vám pomohou dostat se do bezpečí.