Naučte se, jak zhubnout s Orange
Obsah
Chcete-li ke snížení hmotnosti použít pomeranč, měli byste konzumovat 3 až 5 jednotek pomerančů denně, nejlépe s bagasou. Nedoporučuje se nahradit pomeranče pomerančovým džusem, i když je to přirozené, protože neobsahuje žádná vlákna, která jsou důležitá pro potlačení hladu a uvolnění střeva.
Pomeranč pomáhá zhubnout, protože je bohatý na vlákninu, vodu a vitamín C, živiny, které čistí střeva, bojují proti zadržování tekutin a detoxikují organismus, pomáhají při hubnutí, ale pro hubnutí je nutné konzumovat minimum 3 pomeranče s bagassou, denně, na snídani, oběd a večeři.
Oranžové dietní menu
Následující tabulka ukazuje příklad 3denního menu podle oranžové stravy:
| Svačina | Den 1 | Den 2 | 3. den |
| Snídaně | 1 pomeranč s bagasou + 4 celé toasty s ricottou | 1 sklenice mléka + 1 hnědý chléb s margarínem + 1 pomeranč s bagassou | 1 sklenice pomerančového džusu s kapustou + 1 celozrnný chléb se sýrem |
| Ranní svačina | 1 jablko + 2 kaštany | 2 plátky papáje + 1 sloupec ovesné polévky | 1 hruška + 4 celé toasty |
| Oběd večeře | 1 grilovaný kuřecí steak + 3 sl. polévka z hnědé rýže + 2 sl. fazolová polévka + zelený salát + 1 pomeranč s bagassou | 1 kus vařené ryby se zeleninou + 2 malé brambory + 1 pomeranč s bagassou | Tuňákové těstoviny, rajčatová omáčka a celozrnné těstoviny + dušené zelí + 1 pomeranč s bagassou |
| Odpolední svačina | 1 nízkotučný jogurt + 1 sl. lněného čaje + 1 pomeranč s bagassou | 1 sklenice pomerančového džusu + 4 sušenky kukuřičného škrobu | 1 nízkotučný jogurt + 3 toasty ricotty + 1 pomeranč s bagassou |
Je důležité si uvědomit, že pomeranče by měly být konzumovány v rámci zdravého životního stylu, s vyváženou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou.
Pomerančový džus se zelným receptem
Zelná šťáva s pomerančem je jedinou šťávou povolenou v této stravě, která je skvělá na snídani nebo na občerstvení, protože je bohatá na vlákninu, vitamín C a kyselinu listovou, které zlepšují fungování střev a předcházejí problémům, jako je chřipka, nachlazení a anémie .
Složení
- 1 sklenice pomerančového džusu
- 1 list kapustového másla
Režim přípravy
Všechny ingredience rozšleháme v mixéru nebo mixéru a poté vypijeme, nejlépe bez namáhání a bez přidání cukru.
Výhody pomeranče
Kromě toho, že vám pomůže zhubnout, má pomeranč s výlisky také následující zdravotní výhody:
- Snižte hladinu špatného cholesterolu, protože je bohatý na vlákninu;
- Předcházejte rakovině prsu, protože obsahuje flavonoidy;
- Zabraňte předčasnému stárnutí, protože je bohatý na vitamin C;
- Udržujte zdraví srdce kontrolou cholesterolu a usnadňováním krevního oběhu;
- Posílení imunitního systému díky přítomnosti vitaminu C.
Těchto výhod se docílí konzumací alespoň 1 pomeranče, ale pro snížení hmotnosti je nutné zvýšit spotřebu tohoto ovoce.
3 kroky k rychlému hubnutí
Pokud potřebujete zhubnout, podívejte se na následující video, co musíte udělat:
Dívej Se
Mohou esenciální oleje léčit mé příznaky deprese?
