Průvodce k diskusi s lékařem: Co bych měl (a neměl) dělat po infarktu?

Obsah

• Jak mám zvládnout své emoční vzestupy a pády?
• Mám se v rámci obnovy připojit ke skupině podpory?
• Jaký druh nepohodlí je varovným signálem a neměl by být ignorován?
• Mám provést změny ve svých životních návycích?
• Jak mám určit zdravou váhu pro mě?
• Kdy se mám vrátit do práce?
• Mám se rozloučit se sexem?
• Jaké zdravotní značky bych měl sledovat?
• Jídlo s sebou

Zažití infarktu je událost, která mění život. Je normální mít strach z druhé srdeční příhody a být ohromen velkým množstvím lékařských informací a pokynů, které jste dostali od svého lékaře.

Uvědomte si, co byste měli a neměli dělat, je skvělé místo pro zahájení života po infarktu. Zde je několik otázek, které byste měli položit svému lékaři, když se vydáte na cestu k úplnému uzdravení.

Jak mám zvládnout své emoční vzestupy a pády?

V návalu informací, které jste dostali po infarktu, jste vy nebo váš lékař mohli přehlédnout emocionální aspekty vaší nemoci.

Je normální a očekává se, že zažijete širokou škálu emocí. Možná máte strach, depresi, strach, vztek nebo zmatenost. Důležité je rozpoznat, porozumět a zvládnout své emoce, aby neměly negativní dopad na vaše zotavení a nezvyšovaly riziko druhého infarktu. Poraďte se se svým lékařem a / nebo poskytovatelem péče o duševní zdraví o vašich pocitech, aby vás mohli vrátit na správnou cestu.

Mám se v rámci obnovy připojit ke skupině podpory?

Duševní zdraví, sociální interakce a účast na rutinních činnostech hrají velkou roli při obnově po infarktu a kvalitě života.

Pokud se zotavujete z infarktu a snažíte se změnit životní styl zdravého srdce, je důležité vyhnout se izolaci. Spojení s rodinou, přáteli a podpůrnými skupinami vám pomůže nejen navázat kontakt s lidmi v podobných situacích, ale také to povede k lepším zdravotním výsledkům. Zeptejte se svého lékaře, zda doporučí konkrétní podpůrné skupiny, na které vás mohou nasměrovat.

Jaký druh nepohodlí je varovným signálem a neměl by být ignorován?

Vzhledem k tomu, že jste již prodělali infarkt, pravděpodobně si více uvědomujete příznaky a varovné příznaky. Pokud se u vás vyskytne některý z následujících stavů, měli byste okamžitě zavolat na číslo 911 nebo navštívit pohotovostní službu v nemocnici:

• nepohodlí na hrudi, jedné nebo obou pažích, zádech, krku nebo čelisti
• dušnost
• studený pot
• nevolnost
• závratě

Mám provést změny ve svých životních návycích?

Pokud jste kuřák, přijměte závazek a plán, jak přestat. Tabák je hlavním rizikem pro srdeční choroby.

Ve zdravé stravě je málo místa pro ucpávání tepen, jako jsou nasycené a trans-tuky, mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku a zpracované potraviny. Nahraďte je více ovocem, zeleninou a chudými bílkovinami. Zdravější stravování může také vyžadovat změny ve vašem prostředí, například méně časté stravování a udržování zdravých svačinek po ruce, když udeří munchies.

Najděte fitness rutinu, která vás baví, a držte se jí. Pravidelné kardiovaskulární cvičení prospívá tělu. I pouhé 30minutové cvičení denně může snížit hladinu cholesterolu a krevního tlaku, zmírnit stres a zvýšit hladinu energie.

Jak mám určit zdravou váhu pro mě?

Svůj index tělesné hmotnosti (BMI) můžete vypočítat pomocí Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Lékaři někdy také používají měření pasu a kyčle k výpočtu přebytečného tělesného tuku.

Nadváha je rizikovým faktorem pro srdeční choroby - a další infarkt. Zatímco hubnutí vyžaduje čas, energii a odhodlání, stojí to za námahu. Pokud máte potíže, může vám lékař doporučit program hubnutí nebo plán léčby.

Kdy se mám vrátit do práce?

V závislosti na závažnosti vašeho infarktu a povaze vašich pracovních povinností vám lékař může povolit pokračovat v běžné pracovní rutině kdekoli od dvou týdnů do tří měsíců později.

Dodržováním přísného režimu obnovy se můžete - a měli byste - vrátit do své běžné rutiny, než se nadějete.

Mám se rozloučit se sexem?

Pravděpodobně vás zajímá, jak váš srdeční infarkt ovlivní váš sexuální život, nebo jestli vůbec někdy budete mít sex. Podle American Heart Association může většina lidí pokračovat ve stejné struktuře sexuální aktivity několik týdnů po uzdravení.

Nebojte se zahájit rozhovor se svým lékařem, abyste zjistili, kdy je to pro vás bezpečné.

Jaké zdravotní značky bych měl sledovat?

Dávejte pozor na hladinu cholesterolu a krevního tlaku a váš BMI. Pokud máte cukrovku, dodržujte své léky a pečlivě sledujte hladinu cukru v krvi. Udržování těchto čísel ve zdravém rozmezí může výrazně zlepšit zdraví vašeho srdce a snížit riziko srdečních onemocnění a druhého infarktu.

Jídlo s sebou

Když jste v rekonvalescenci, stále můžete dělat mnoho stejných věcí, které jste dělali před infarktem. Možná však budete muset změnit stravovací návyky, cvičit a kouřit. Diskuse o vašich obavách s lékařem vám pomůže pochopit vaše limity a v konečném důsledku vás vrátí zpět na správnou cestu.