Čokoláda a zácpa: Porozumění odkazu

Obsah

• Co je zácpa?
• Co způsobuje zácpu?
• Jak čokoláda ovlivňuje zácpu?
• Jak čokoláda ovlivňuje různé skupiny lidí?
• Kdy dojde k zácpě?
• Jak zabránit zácpě
• Změny životního stylu
• Laxativa

Jen málo potravin je stejně milovaných jako čokoláda. Dáme to našim miláčkům v den svatého Valentýna a pečeme je do cookies. Stejně jako lidé milují čokoládu, někteří lidé jí připisují jedno utrpení. Mnoho lidí říká, že čokoláda z nich dělá zácpu. Ve skutečnosti, když vědci požádali skupinu lidí s chronickou zácpou nebo syndromem dráždivého tračníku (IBS), které potraviny vyvolaly jejich příznaky, většina z nich jmenovala čokoládu za viníka.

Je to pravda? Mohlo by toto sladké ošetření způsobit takový nepříjemný vedlejší účinek? Nebo se liší vnímání od reality? Zde je pohled na souvislost mezi čokoládou a zácpou.

Co je zácpa?

Zácpa nastává, když nemáte tolik střevních pohybů jako obvykle. Je to technicky definováno jako mající méně než tři pohyby střev týdně.

Lidé, kteří jsou zácpou, produkují tvrdé, suché stoličky, které se pomaleji pohybují střevy. Ačkoli zácpa není život ohrožující, může to být nepříjemné. Spolu s nepříjemnými pocity v břiše a nadýmáním si můžete v konečníku vyvinout hemoroidy a slzy, pokud jste dlouhodobě zácpou.

Co způsobuje zácpu?

Zácpa často pramení z problémů s vaší stravou. Vlákno a voda dělají stolici měkčí a snáze průchodnou.Pokud ve vaší stravě nemáte dostatek vlákniny nebo vody, můžete být zácpou.

Některé léky mohou vyvolat zácpu jako vedlejší účinek. Tyto zahrnují:

• antacida
• léky proti hnilobě
• léky na krevní tlak
• doplňky železa
• léky na Parkinsonovu chorobu
• zmírňovače omamných látek
• některé antidepresiva

Zácpa může také pramenit z jednoho z těchto zdravotních stavů:

• cukrovka
• Parkinsonova choroba
• mrtvice
• jiná onemocnění, která ovlivňují váš mozek nebo páteř
• poranění míchy
• nádory ve střevech
• nedostatečně fungující štítná žláza nebo hypotyreóza

Zácpa je někdy dočasným důsledkem změny života. Mnoho žen se během těhotenství rozvine zácpou kvůli měnícím se hladinám hormonů. Někteří lidé mají zácpu, pouze když cestují. Jak stárnete, pohyb ve střevech se zpomaluje a je větší pravděpodobnost, že se stanete zácpou.

Jak čokoláda ovlivňuje zácpu?

Studie nepotvrdily, že čokoláda způsobuje zácpu, i když někteří lidé tvrdí, že po jídle mají větší problémy jít do koupelny. Na vině nemusí být kakao. Zácpa může být výsledkem jiných přísad v čokoládě. Například čokoládové tyčinky a koláče obsahují mléko, které někteří lidé shledávají zácpou.

Čokoláda také obsahuje kofein, který může přispívat k dehydrataci. Nedostatek vody ve střevech způsobuje, že stolice jsou suché a těžší je projít. Potraviny plněné čokoládou mají obvykle vysoký obsah cukru, což může být také obtížné pro vaše střeva. Cukr ve vaší stravě často nahrazuje zdravější potraviny s vysokým obsahem vlákniny, díky nimž se vaše střeva pravidelně pohybují.

Jak čokoláda ovlivňuje různé skupiny lidí?

Reakce vašeho těla na čokoládu může záviset na tom, jaké další podmínky máte. Například čokoláda může u lidí s IBS vyvolat zácpu. Asi 10 až 15 procent Američanů má IBS, podle Národního institutu pro cukrovku a zažívací a ledvinové choroby. Není jasné, proč čokoláda může přispívat k zácpě u lidí s IBS.

Zatímco čokoláda je zácpou pro některé lidi, kakao nebo jeho složky by ve skutečnosti mohly u zácpy u jiných lidí skutečně pomoci. Ve studii z roku 2006 zveřejněné v časopise Pediatrics, badatelédal kakaovým slupkám, které jsou vně kakaových bobů, které se během výroby čokolády vyřadí, chronicky zácpovaným dětem. Šupky s vysokým obsahem vlákniny pomáhaly dětem chodit častěji do koupelny a usnadňovaly to.

Pokud se zdá, že vám čokoláda způsobuje zácpu, zkuste ji vyloučit ze své stravy a zjistěte, zda to pomůže. Jakmile se budete cítit lépe, můžete pomalu znovu zavádět čokoládu po chvíli a zjistit, zda se u vás opět objeví zácpa.

Kdy dojde k zácpě?

Pokud je vaše zácpa přímo způsobena čokoládou, měla by se vyjasnit, jakmile ze své stravy odstraníte potraviny obsahující kakao. Pokud však přestanete jíst čokoládu a vaše zácpa pokračuje, může být podmínkou něco jiného. Možná budete muset odstranit další potraviny, abyste našli zdroj, nebo navštivte svého lékaře.

Jak zabránit zácpě

Změny životního stylu

Jedním z nejlepších způsobů, jak se vyhnout zácpě, je provést několik změn ve stravě. Jíst více potravin bohatých na vlákninu, jako je ovoce, zelenina a celá zrna. Fiber přidává do vašich stoliček objem, což usnadňuje jejich průchod. Dospělí by měli dostat asi 22 až 34 gramů vlákniny ve své stravě každý den.

Měli byste také zvýšit denní příjem vody. Tekutina pomáhá s pohybem stolice.

Cvičení by mělo jít spolu s dietou. Fitness je dobrá pro každou část vašeho těla. Díky aktivní optimalizaci zdravé funkce střev.

Nenechávejte spěchat do koupelny. Posaďte se a dejte si čas jít, takže víte, že jste zcela vyprázdnili své útroby.

Laxativa

Pokud tyto návrhy na životní styl nefungují, můžete zkusit projít projížďku. Laxativa jsou dostupná na přepážce a mají několik podob:

• Hromadné látky pohybují více tekutin do vašich střev. Patří mezi ně Citrucel, FiberCon a Metamucil.
• Osmotické projímadla také zvyšují množství tekutiny ve stolici. Zahrnují Mléko z Magnesie a MiraLAX.
• Změkčovače stolice zjemňují stolici tím, že absorbují více tekutiny. Patří mezi ně Colace a Surfak.

Alternativou jsou také stimulační projímadla. Značky zahrnují Correctol, Dulcolax a Senokot. Tyto práce se pohybují stolicí střevem tím, že vyvolávají svalové kontrakce. Tyto projímadla jsou tvrdší než ostatní typy a mohou způsobovat vedlejší účinky, jako jsou křeče v břiše a průjem. Z tohoto důvodu byste neměli dlouhodobě zůstat na stimulačních projímadlech.

Lékař vám může také předepsat léky nebo navrhnout jiné způsoby léčby, které vám uleví od zácpy.