Dieta pro metabolický syndrom

Obsah

• Potraviny pro metabolický syndrom
• Co byste neměli jíst při metabolickém syndromu
• Dieta pro metabolický syndrom

Ve stravě pro metabolický syndrom by měla být upřednostňována celá zrna, zelenina, čerstvé a sušené ovoce, luštěniny, ryby a libové maso, protože strava založená na těchto potravinách pomůže kontrolovat krevní tuky, vysoký krevní tlak a cukrovku.

Metabolický syndrom je soubor rizikových faktorů, které zvyšují možnost vzniku kardiovaskulárních onemocnění, jako je infarkt a diabetes mellitus typu II, a je charakterizován přítomností hypertenze, cholesterolu, kyseliny močové a vysokých triglyceridů, kromě vysoké obezity a obvodu břicha , například. Přečtěte si více na: Metabolický syndrom.

Posouďte kardiovaskulární riziko pomocí kalkulačky.

Potraviny pro metabolický syndrom

Dieta s metabolickým syndromem by měla zahrnovat denní příjem:

• Potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou celozrnné výrobky, zelenina a ovoce;
• Potraviny bohaté na omega 3 a omega 6, jako losos, ořechy, arašídy nebo sójový olej;
• Upřednostňujte vařené a grilované;
• 3 až 4 g sodíku denně, maximum;

Kromě toho můžete jíst 1 čtvereček tmavé čokolády až do 10 g, protože pomáhá snižovat krevní tlak, zlepšuje hladinu cholesterolu a zvyšuje schopnost

Co byste neměli jíst při metabolickém syndromu

Při krmení pacientů s metabolickým syndromem je důležité vyhnout se:

• Sladkosti, cukry a sodas zejména ve stravě pro metabolický syndrom s inzulínovou rezistencí nebo cukrovkou;
• červené masoklobásy a omáčky;
• Sýry a másla;
• Zachovává, sůl, hovězí vývar nebo kuře typu Knorr;
• Zpracované potraviny připraven ke spotřebě;
• Káva a kofeinové nápoje;
• Potraviny s přidaným cukrem, sůl a tuk.

Kromě péče o výběr potravin pro metabolický syndrom je důležité jíst pravidelná jídla v malém množství.

Dieta pro metabolický syndrom

Strava pro lidi s metabolickým syndromem se liší podle výskytu onemocnění, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol, věk a prováděná fyzická aktivita.

Z tohoto důvodu se doporučuje, aby strava pro metabolický syndrom byla přizpůsobena a vedena odborníkem na výživu, aby bylo možné adekvátně sledovat výživu a lépe kontrolovat metabolický syndrom.

Toto je několik příkladů jídel, které lze jíst ve stravě pro pacienta s metabolickým syndromem.

Kromě toho se doporučuje cvičit alespoň třikrát týdně, 30 až 60 minut.

Podívejte se na video pro další tipy.