Jak udělat masovou dietu

Obsah

• Co jíst a čeho se vyvarovat
• Zdravotní rizika
• Jak dnes přizpůsobit masovou stravu

Masová strava je založena na výlučné konzumaci masa a dalších zdrojů bohatých na bílkoviny, jako jsou ryby a drůbež. Kromě bílkovin jsou tato jídla také bohatá na tuky, které se v posledních letech začaly považovat za dobré tuky, protože jsou přirozeně přítomny v potravinách.

Tato strava má svůj původ ve studiích na lidech po celém světě, jako jsou například Eskymáci, jejichž strava je založena výhradně na masu, a přesto mají vynikající zdravotní parametry a dlouhou délku života. Historici se navíc domnívají, že na počátku lidské evoluce byla strava složena pouze z ulovených zvířat.

Co jíst a čeho se vyvarovat

V masové stravě je povoleno konzumovat pouze maso všeho druhu, jako je hovězí, vepřové, jehněčí, kuřecí, krůtí, kachní a obecně ryby. Přípravky mohou být pečené, grilované nebo vařené a musí být dochucovány aromatickými bylinkami a zeleninou, jako je česnek, cibule, rajče, zelená vůně, bazalka, pepř, olivový olej, sádlo a kokosový olej.

Na druhou stranu byste se měli vyvarovat všech druhů ovoce a zeleniny, těstovin, cukru, obilovin, jako je rýže, pšenice, quinoa, kukuřice, hrachu, fazolí, cizrny, sóji a ořechů, jako jsou kaštany, ořechy a mandle. Masová strava navíc nezahrnuje zpracované maso, jako je klobása, klobása, šunka a bologna, ani umělé tuky, jako je margarín a hydrogenovaný tuk.

Zdravotní rizika

Výhradní konzumace masa může způsobit nedostatek antioxidantů, které se nacházejí hlavně v rostlinných zdrojích, zejména v zelenině. Neexistují však žádné důkazy o tom, že by lidé, kteří žijí výhradně z masa a ryb, trpěli zdravotními problémy kvůli nedostatku zeleniny a ovoce.

Dalším negativním bodem je nedostatek vlákniny ve stravě, která může narušit fungování střeva a zvýšit náchylnost k zácpě.

Dalším bodem, který je třeba poznamenat, je, že neexistují žádné důkazy o tom, že tento typ stravy zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, ale obecná doporučení zdravotnických úřadů je, aby konzumace nasycených tuků, které se vyskytují hlavně v mase, byla mírná a že vyvážená strava by měla být založena na konzumaci zeleniny a ovoce.

Jak dnes přizpůsobit masovou stravu

K výrobě masové stravy je zpočátku nutné vyhledat lékaře a odborníka na výživu, aby provedli laboratorní testy, získali zdraví a obdrželi pokyny pro změnu stravy. Je důležité pokusit se konzumovat biomasa a připravit si ji doma, kdykoli je to možné, s použitím přírodního koření a dobrých tuků, jako je olivový olej nebo kokosový olej.

Jelikož je maso plné, je normální, že nemusíte jíst všechna jídla dne, protože je běžné jíst ho pouze dvakrát nebo třikrát denně.Kdykoli je to možné, je zajímavé přidat zeleninu, listy, ořechy, jako jsou kaštany a arašídy, a jedno nebo dvě ovoce denně, protože do stravy přidává více vlákniny, vitamínů a minerálů. Zde je způsob, jak jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, známou také jako nízkosacharidová.