7 tipů pro lepší život s endometriózou

Obsah

• 1. Cvičení
• 2. Užívání léků na bolest a koliku
• 3. Jezte stravu bohatou na omega-3
• 4. Používejte antikoncepci
• 5. Aplikujte horké obklady
• 6. Proveďte akupresuru
• 7. Použijte intimní lubrikant

Endometrióza způsobuje bolesti břicha, silné křeče, bolesti a nepohodlí během nebo po intimním kontaktu. Tyto příznaky lze zmírnit cvičením, zvýšenou konzumací potravin bohatých na omega-3 nebo použitím analgetik, která musí být předepsána lékařem.

Navíc sledování menstruačního cyklu pomocí kalendáře může pomoci pochopit, v jaké fázi se příznaky endometriózy zhoršují nebo zlepšují, a spojit návyky, které tento nárůst podporují.

Některé tipy a triky, které vám pomohou lépe se vyrovnat s endometriózou a pomohou snížit příznaky bolesti a nepohodlí a žít lépe, jsou:

1. Cvičení

Cvičení s lehkým tělesným cvičením, jako je například chůze, může pomoci zpomalit rozvoj endometriózy, protože fyzické cvičení snižuje hladinu estrogenu v těle, což je hlavní hormon, který řídí menstruační cyklus ženy.

Kromě toho mohou některé relaxační techniky, jako je jóga a Pilates, také pomoci snížit bolest.

2. Užívání léků na bolest a koliku

Analgetická a protizánětlivá léčiva, jako je například ibuprofen nebo naproxen, pomáhají zmírnit bolest a nepohodlí způsobené endometriózou a pomáhají překonat období, kdy jsou příznaky nejvíce patrné.

3. Jezte stravu bohatou na omega-3

Jíst velké množství potravin bohatých na omega-3, jako je losos, sardinky nebo tuňák, lněná semena nebo chia a olejnatá semena, jako jsou ořechy a arašídy, pomáhá přirozeně snížit produkci prostaglandinů, což přispívá ke snížení zánětu.

Kromě toho je třeba se vyvarovat konzumace kávy nebo nápojů obsahujících kofein, jako jsou některé čaje nebo nealkoholické nápoje, protože v některých případech může kofein bolest ještě zhoršit.

4. Používejte antikoncepci

Používání antikoncepce pomáhá regulovat a snižovat menstruační tok, předcházet růstu endometriální tkáně uvnitř i vně dělohy a následně snižovat epizody a intenzitu bolesti.

Vidět ostatní léky, které se používají k léčbě endometriózy.

5. Aplikujte horké obklady

Použití horkých obkladů, teplého mokrého ručníku nebo láhve s horkou vodou v břišní oblasti je trik, který pomáhá snižovat menstruační křeče, bolesti dolní části zad a nepohodlí způsobené endometriózou. Alternativně si můžete také dát horkou koupel, která také pomůže uvolnit svaly pánevní oblasti a zmírní bolest.

6. Proveďte akupresuru

Akupresura je alternativní terapie, která pomáhá zmírnit bolest stlačení různých částí těla. Pro úlevu od bolesti lze tedy bod, který je umístěn uvnitř nohy, asi 5 cm nad kotníkem, přitlačit asi na 1 minutu, s takovou silou, aby špička miniatury zůstala bílá.

Další akupresurní bod, který lze stisknout pro úlevu od bolesti, se nachází na rukou, ve středním bodě mezi palcem a ukazováčkem. Dozvědět se víc o akupresura.

7. Použijte intimní lubrikant

Některé ženy s endometriózou mohou během intimního kontaktu pociťovat bolest a potíže, proto se doporučuje vyzkoušet polohy, ve kterých žena cítí méně bolesti a nepohodlí.

Kromě toho může použití lubrikantu také pomoci snížit bolest a nepohodlí při intimním kontaktu. Pokud má žena v úmyslu otěhotnět, může pro tento účel použít také speciální lubrikant, jako je tomu v případě Conceive Plus.