7 tipů na snížení neděle

Obsah

• Co je západ slunce?
• Držte se harmonogramu
• Osvětlete jejich život
• Udržujte je aktivní
• Upravte jejich stravovací návyky
• Minimalizujte jejich stres
• Poskytují pohodlí a povědomí
• Sledujte jejich chování
• Postarejte se také o sebe

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Co je západ slunce?

Sundowning je příznakem Alzheimerovy choroby a jiných forem demence. Je také známý jako „zmatek v pozdních dnech“. Pokud má někdo, na kom vám záleží, demenci, může se jeho zmatek a rozrušení v pozdních odpoledních a večerních hodinách zhoršit. Ve srovnání s tím mohou být jejich příznaky méně výrazné dříve během dne.

Vaše milovaná osoba s největší pravděpodobností zažije západ slunce, pokud má střední fázi až pokročilou demenci. Zjistěte více o krocích, které můžete podniknout, abyste pomohli omezit soumrak, jak pro jejich prospěch, tak pro váš prospěch.

Držte se harmonogramu

Demence může ztěžovat vývoj a zapamatování si nových rutin. Váš milovaný může reagovat na neznámá místa a věci pocity stresu, zmatku a hněvu. Tyto pocity mohou hrát při západu slunce velkou roli.

Dodržujte každý den stejný harmonogram, abyste svému milovanému pomohli cítit se klidnější a sebevědomější. Snažte se vyhnout se změnám v rutinách, které fungují pro vás oba. Pokud potřebujete provést změny, zkuste upravit jejich rutinu postupně a co nejméně.

Osvětlete jejich život

Vaše milovaná osoba by mohla zažít západ slunce v důsledku změn v jejich cirkadiánních rytmech - cyklech spánku a bdění. Úprava světla v jejich domě může pomoci zmírnit jejich příznaky.

Podle průzkumu zveřejněného v roce, některé studie naznačují, že světelná terapie může snížit rozrušení a zmatenost u lidí s demencí. Zvažte, že každé ráno na několik hodin umístíte fluorescenční světlo s plným spektrem asi jeden metr od své milované osoby. Můžete také zkusit rozjasnit světla, když se váš milovaný cítí zmatený nebo rozrušený, navrhuje Alzheimerova asociace.

Udržujte je aktivní

Mnoho lidí, kteří zažívají syndrom zaplavení, mají problémy se spánkem v noci. Únava je zase běžným spouštěčem západu slunce. To může vytvořit začarovaný kruh.

Příliš mnoho denního spánku a nečinnosti může vašemu milovanému ztížit usínání před spaním. Chcete-li zajistit dobrý noční spánek, pomozte jim zůstat aktivní během dne. Jděte například společně na procházku do parku nebo uvolněte prostor pro tanec. To by mohlo pomoci zlepšit jejich kvalitu spánku a snížit jejich příznaky při západu slunce. Může jim také pomoci těšit se z lepšího fyzického zdraví.

Upravte jejich stravovací návyky

Úprava stravovacích návyků vašeho milovaného člověka může také pomoci snížit jeho příznaky při západu slunce. Velká jídla mohou zvýšit jejich rozrušení a mohou je udržovat v noci, zvláště pokud konzumují kofein nebo alkohol. Povzbuďte svého milovaného, ​​aby se těmto látkám vyhnul, nebo si je užívejte spíše na oběd než na večeři. Omezení večerního příjmu jídla na vydatné občerstvení nebo lehké jídlo by jim mohlo pomoci cítit se pohodlněji a odpočívat snadněji v noci.

Minimalizujte jejich stres

Pokuste se pomoci vašemu blízkému zůstat ve večerních hodinách v klidu. Povzbuďte je, aby se drželi jednoduchých činností, které nejsou příliš náročné ani děsivé. K jejich zmatenosti a podrážděnosti může přispět frustrace a stres.

Pokud mají střední fázi nebo pokročilou demenci, může být pro ně sledování televize nebo čtení knihy příliš obtížné. Místo toho zvažte přehrávání jemné hudby, abyste vytvořili klidné a tiché prostředí. Mohlo by to být pro ně pěkné období, kdy by se mohli přitulit k milované kočce nebo jinému domácímu mazlíčku.

Poskytují pohodlí a povědomí

Vzpomeňte si na to, kdy jste byli naposledy nemocní. Je pravděpodobné, že budete chtít být obklopeni uklidňujícími myšlenkami, věcmi a lidmi. Pro někoho s demencí se svět může stát strašidelným místem. Pohodlí a obeznámenost jim může pomoci zvládnout tuto těžkou životní situaci.

Pomozte naplnit život a domov vašeho milovaného člověka věcmi, které ho uklidňují. Pokud se přestěhují do nemocnice nebo do zařízení pro asistované bydlení, vybavte si prostor kolem sebe drahocennými předměty. Například přiveďte do nového zařízení jejich oblíbenou deku nebo rodinné fotografie. To může pomoci zmírnit přechod a potlačit jejich příznaky při západu slunce.

Sledujte jejich chování

Každá osoba má jiné spouštěče pro západ slunce. Chcete-li identifikovat spouštěče své milované, použijte deník nebo aplikaci pro smartphone ke sledování jejich každodenních aktivit, prostředí a chování. Hledejte vzorce, které vám pomohou zjistit, které činnosti nebo prostředí jejich příznaky zhoršují.

Jakmile znáte jejich spouštěče, bude snazší vyhnout se situacím, které podporují rozrušení a zmatek.

Postarejte se také o sebe

Sundowningův syndrom může být vyčerpávající nejen pro vaše milované, ale i pro vás. Jako pečovatel je nezbytné se o sebe dobře starat. Budete v lepší pozici, abyste svému milovanému dali trpělivost a podporu, kterou potřebuje, když jste odpočatí a zdraví.

Snažte se jíst vyváženou stravu, pravidelně cvičit a v noci spát. Požádejte ostatní členy rodiny nebo přátele, aby trávili čas se svým blízkým, abyste si mohli užívat pravidelné přestávky. Můžete také požádat svého lékaře o úlevovou péči a další profesionální podpůrné služby, které vám mohou pomoci uvolnit se z pečovatelských povinností.