Tipy na běžecké lyžování pro nováčky

Obsah

• Recenze pro

Sjezdové lyžování je paráda, ale pokud nemáte náladu závodit s mrazivými větry nebo řešit šílené přeplněné lanovky, zkuste tuto zimu běžky. Možná to nebude rychlé, ale běh na lyžích vám zpevní horní a dolní část těla, poskytne vám skvělé kardio cvičení a spálí přes 500 kalorií za hodinu!

Stejně jako jízda na sněžnicích je běh na lyžích více společenský než sjezdové lyžování, protože konverzace se neomezují pouze na jízdu na vleku. Můžete se rozbřednout po zasněžených stezkách a blábolit a přitom se kochat dechberoucí scenérií. Navíc není potřeba žádná drahá jízdenka. Někomu připadá běh na lyžích pohodlnější než sjezdové lyžování, protože boty jsou pružnější a lyže lehké. Jste připraveni začít? Zde je pár tipů pro nováčky.

• Nejprve najděte několik běžeckých tratí. Některá sjezdová střediska mají upravené tratě, ale podívejte se také do přírodních center nebo parků, kam v létě chodíte na túry. Možná budete muset zaplatit poplatek (přibližně 15 až 30 USD) za používání areálu. Nestyďte se požádat zaměstnance, aby vás nasměrovali ke snadnějším stezkám.
• Půjčte si boty, lyže a hůlky na místě, kde lyžujete, ale pokud to není možné, půjčte si vybavení den předem v obchodě s ozubeným kolem; půjčovné je asi 15 USD na den.
• Určitě vyrazte s někým, kdo má nějaké zkušenosti s běháním, nebo si vezměte lekci, abyste se naučili základní techniky pro pohyb, zpomalení, zastavení a zvedání kopců.
• I když je zima, neoblékejte se. Na rozdíl od sjezdového lyžování, kde se potýkáte s větrem, čekáním ve vlecích a sezením na studeném vleku, se při běhu neustále pohybujete. Oblečte se o něco tepleji, než kdybyste se vydali na zimní běh. Navlékněte si teplé vlněné ponožky a savé základní vrstvy – svršky i spodky. Dále přicházejí nepromokavé sněhové kalhoty, fleecový svetr (pokud je opravdu zima) a k tomu větrovka nebo lehká bunda. Noste klobouk a rukavice a měli byste jít.
• Noste lehký batoh plný nezbytných věcí: voda, občerstvení, kapesníky, fotoaparát, mobilní telefon nebo cokoli jiného, ​​co budete potřebovat.
• Zaměřte se na lyžování den poté, co právě sněžilo. Vláknitý sníh je mnohem snazší lyžovat ve srovnání s ledovou stezkou.
• Jděte svým vlastním tempem. Chvíli trvá, než zjistíte rytmus pohybu rukou a nohou, takže začněte pomalu. Vyberte si krátkou trasu, která bude trvat jen asi hodinu, a příště se vydejte na větší vzdálenost.

Více od FitSugar:

Vrstvy s dlouhým rukávem pro 40stupňové běhy

Dva rychlé kardio tréninky

Fakt nebo fikce: Cvičení za studena spálí více kalorií

Recenze pro