Cannellitis: co to je, příčiny a jak zacházet

Obsah

• Jak by měla léčba probíhat
• Kdy znovu spustit?
• Hlavní příčiny cannellitis
• Jak tomu zabránit

Cannellitis je zánět holenní kosti, holenní kosti nebo svalů a šlach, které jsou vloženy do této kosti. Jeho hlavním příznakem je silná bolest v oblasti holeně, která se cítí při cvičení s velkým nárazem, jako je běh. Přesto, že je běžný u běžců, může se také objevit u sportovců fotbalu, tenisu, cyklistiky, gymnastiky a dalších.

Hlavní příčinou cannellitis jsou ve skutečnosti fyzická cvičení, která mají opakující se dopad, ale mohou být také výsledkem cvičení na nepravidelných površích, nedostatku protahování a dokonce i genetických podmínek. Jednou z nejlepších forem prevence je tedy protáhnout se před cvičením, připravit sval na fyzickou aktivitu a postupně zvyšovat objem cvičení, aby se předešlo nejen cannellitidě, ale i dalším úrazům.

Léčba je jednoduchá, je indikována aplikace ledu v oblasti ke zmírnění bolesti. Doporučuje se také vyhledat radu od fyzioterapeuta, protože protahovací a posilovací cvičení svalů nohou může také velmi pomoci při zotavení.

Jak by měla léčba probíhat

Doporučuje se odpočívat, dát led na místě k úlevě od bolesti a ve vážnějších podmínkách použít protizánětlivé léky a léky proti bolesti předepsané lékařem, jako je paracetamol nebo dipyron. Nejdůležitější věcí je ignorovat bolest a pokračovat v tréninku, protože to způsobí větší zánět a prodlouží dobu zotavení.

Fyzioterapie je také důležitá, aby byl výsledek léčby efektivnější a dlouhodobější. Fyzioterapeut pomůže:

• Indikace cvičení na posílení svalů nohou;
• Indikace protahovacích cvičení;
• Poradenství ohledně ideální obuvi pro typ fyzické aktivity podle kroku;
• Korekce pohybu;
• Postupné opětovné začlenění do pohybových aktivit.

Při návratu do cvičení je navíc důležité masírovat sval ledem po dobu tří až pěti minut, abyste předešli nebo zmírnili bolest.

Kdy znovu spustit?

K návratu může dojít několik týdnů nebo měsíců od zahájení léčby. Tato doba se liší podle akcí přijatých od vzniku prvního příznaku. Pokud vytrváváte ve cvičení, i když pociťujete bolest, může proces zotavení trvat déle a může být obtížné opětovné začlenění do sportu.

Chcete-li začít znovu běžet co nejdříve a snížit pravděpodobnost, že znovu pocítíte bolest, je důležité přestat cvičit alespoň na dva týdny, vyrobit si v oblasti ledové obaly a vyhledat radu od fyzioterapeuta.

Hlavní příčiny cannellitis

Běžnou příčinou cannellitis je opakovaná fyzická aktivita, například běh, což je důvod, proč mnoho běžců uvádí tento typ bolesti. Další příčiny, které mohou vést k výskytu tohoto problému, jsou:

• Používání nevhodných obuvi;
• Nadměrné cvičení nohou;
• Nadměrné zatížení;
• Fyzické aktivity s velkým dopadem;
• Cvičení na nerovném povrchu;
• Špatný krok;
• Genetické faktory;
• Nedostatek protahování.

Bolest může být také důsledkem zlomenin, lokálních infekcí a dokonce i nádorů, ale tyto příčiny jsou vzácnější. Bolest obvykle vzniká opakováním a velkým nárazovým úsilím. Zjistěte, jaké jsou 6 nejčastějších příčin bolesti při běhání.

Jak tomu zabránit

Aby se zabránilo cannellitis, je velmi důležité natáhnout se a připravit sval na aktivitu. Je také důležité věnovat pozornost použitému typu obuvi, pokud je to pro daný typ kroku ideální, a povrchu, na kterém se cvičení provádí. Kromě toho se doporučuje provádět cvičení na posílení nohy a postupné zvyšování objemu cvičení, aby nedošlo k dalším zraněním. Objevte nejlepší cviky na posílení nohou.

Bolest by neměla být ignorována. Jakmile to začnete cítit, je nejlepší přestat cvičit a zůstat v klidu, dokud neustane otok a bolest.