Může vám speciální matrace skutečně pomoci lépe spát?

Obsah

• Sleep Boom
• Vlastnosti
• Jak moc záleží na vaší matraci?
• Recenze pro

Pokud máte pocit, že neustále slyšíte o nové matracové společnosti, která přináší neuvěřitelně přímý produkt pro spotřebitele za dostupnou cenu, nepředstavujete si to. Od původní pěnové matrace Casper po nováčky s technickými zvraty, jako je přizpůsobená Helix a „chytrá“ kolekce od Eight Sleep, je z čeho vybírat. Ale opravdu tyto matrace stojí za cenovku, která se může pohybovat kdekoli od 500 do více než 1 500 dolarů? A co je důležitější, mohou opravdu pomůže ti lépe spát? Zde je to, co musí říci profesionálové ve spánku.

Sleep Boom

Je nepopiratelné, že spánek-získat více z toho, zlepšit jeho kvalitu a prozkoumat jeho dopad na zdraví-je právě teď horké téma. Spolu s hukotem přišla spousta *věcí* pro dosažení nejlepšího možného nočního spánku. „Od té doby, co jsem začala s výzkumem a praxí ve spánkové medicíně, došlo k výraznému nárůstu produktů souvisejících se spánkem prodávaných spotřebitelům, jako jsou stroje s bílým šumem, sledovače spánku, a nyní se objevily high-tech matrace,“ říká Katherine Sharkey, MD. , Ph.D., spoluautorka příručky Women & Sleep Guide a docentka medicíny a psychiatrie a lidského chování na Brown University. (Pro informaci, spánek má dokonce vliv na hubnutí.)

Jak povědomí o důležitosti spánku stoupá, stále více lidí je ochotno utrácet peníze za fantastické výrobky na spaní, což znamená, že je zde velký zisk. „Prodej matrací bývá obchodem s vysokými maržemi-a ten je nyní narušován,“ říká Els van der Helm, Ph.D., výzkumná pracovnice a generální ředitelka spánku a zakladatelka aplikace pro trénink spánku Shleep. "To, co řídí, je silný zájem o spánek a mnoho jedinců, kteří hledají stříbrnou kulku, 'rychlou opravu', jak zlepšit svůj spánek." Změnit chování ve spánku je obtížné, ale nákup nové matrace je snadný, pokud na to máte prostředky, zdůrazňuje.

A ačkoli model přímého spotřebitele dělá pomozte udržet věci dostupné, je důležité se podívat, co za své peníze vlastně dostanete. "I když existují některé, které slouží spotřebitelům smysluplně, mnoho společností vyrábějících velmi nové matrace se objevuje, aby vydělali peníze," říká Keith Cushner, zakladatel Tuck.com. A co víc, naprostá většina těchto společností prodává téměř identický produkt stejného výrobce. „Určitě existují různé potahy, mírně odlišná hustota pěn atd., Ale většina těchto společností přímo spotřebitelům vyrábí velmi podobné celopěnové matrace.“

Ale všechno není jen o penězích. „Je to dobré znamení, že jak široká veřejnost, tak lékaři Konečně uvědomění si důležitosti spánku pro dobré zdraví a hodnoty vytváření prostředí, které napomáhá dobrému spánku,“ říká Dr. Sharkey. na jejich fyzickém, mentálním a kognitivním zdraví a cítit se motivováni to řešit. “

Vlastnosti

Většina z těchto matrací je velmi podobná, ale existuje několik takových, které mají prvky, které by mohly pomoci zlepšit váš spánek. "Existují některé funkce, které jsou skvělé, zejména v oblasti regulace teploty a sledování spánku," říká Cushner. „Vlastní pevnost je fantastická,“ dodává. Helix nabízí matraci přizpůsobenou vašim preferencím spánku a u postelí velikosti Queen a větších můžete z každé strany matrace udělat jinou úroveň pevnosti. Kromě super drahých matrací je to obtížné najít a Helix ji nabízí od 995 USD.

Cushner také říká, že inteligentní potahy matrací Eight Sleep stojí za vyzkoušení, protože poskytují denní zprávy o spánku, regulaci teploty a dokonce i inteligentní alarm, který vás probudí v optimální době vašeho spánkového cyklu. Dokonce i lékaři zabývající se spánkem si myslí, že to stojí za vývoj.„Do té míry, do jaké lepší porozumění spánku zlepšuje spánek, považuji koncept ‚chytré matrace‘ za slibný,“ říká Nathaniel Watson, MD, lékař s certifikací spánkové medicíny a neurologie, ředitel spánkové kliniky Harborview Medical Center. a poradce společnosti SleepScore Labs. „Některá lůžka mohou měřit aspekty vašeho spánku pomocí měření variability dechu a srdeční frekvence a poskytují objektivní data, která vám pomohou určit, zda se vám skutečně spí nejlépe.“

Funkce regulace teploty jsou také předmětem zvláštního zájmu odborníků na spánek. „Teplota může mít opravdu velký vliv na váš spánek, takže výrobky, které zajistí, že vaše postel bude mít přesně tu správnou teplotu, by byly ideální,“ říká van der Helm. „Není to snadný výkon, protože je pro každého jednotlivce jiný a vaše teplotní okno je poměrně malé, což znamená, že by nemělo být ani trochu příliš studené nebo příliš horké. Ale rozhodně je to oblast s velkým potenciálem mít smysluplný dopad.“ To je důvod, proč produkty jako Chilipad, vyhřívací a chladící podložka matrace, mají podle Cushnera tolik potenciálu dělat dobro.

Jak moc záleží na vaší matraci?

Nakonec je zde otázka, zda vyšší úroveň pohodlí odpovídá vyšší úrovni kvality spánku. "Příšerná matrace může určitě poškodit váš spánek, jak jsme všichni někdy zažili v nízkorozpočtovém hotelu nebo na nafukovací matraci u přítele," říká van der Helm. "Nepohodlná postel může vést k příliš velkému tření, když se pohybujete v posteli, což může narušit váš spánek."

Doktor Sharkey souhlasí s tím, že „pohodlí může určitě hrát důležitou roli při dobrém spánku“. Jak již bylo řečeno, "trvale špatný spánek je obvykle zakořeněn ve spánku nebo poruchách cirkadiánního rytmu, fyzických onemocněních nebo problémech duševního zdraví," vysvětluje. „Zejména u žen jsou problémy se spánkem často způsobeny stresem, kterému čelí ve svých osobních a profesních rolích, a hormonálními změnami, které jsou běžné v různých životních meznících, jako jsou měsíční menstruační cykly, těhotenství, období po porodu a menopauza.“ Jinými slovy, matrace vám může pomoci cítit se pohodlněji, ale nemusí to být kořen vašich problémů se spánkem. (BTW, na vaší spánkové poloze také záleží. Toto jsou nejlepší a nejhorší polohy spánku pro vaše zdraví.)

Může ale úplně nová matrace skutečně zlepšit vaše zdraví? „Cokoli, co zlepšuje spánek, povede k lepšímu celkovému zdraví,“ říká doktor Watson. Na druhou stranu špičková matrace to rozhodně není nutné pro dobrý spánek. "Když fyzické nepohodlí hrají roli v problémech se spánkem, vyberte si pohodlnou postel, ale neutrácejte nad rámec svého rozpočtu," říká Dr. Sharkey. "Ale další faktory chování a prostředí jsou stejně – ne-li důležitější než matrace a postel. Nepodceňujte důležitost načasování spánku, dodržování pravidelného spánkového plánu a spaní v tmavé, tiché místnosti. " Potřebujete trochu pomoci, abyste mohli začít zlepšovat svůj spánek? Podívejte se na těchto pět způsobů, jak snížit stres po dlouhém dni a podpořit lepší spánek v noci.

Recenze pro