Jak Camila Mendes zastavila strach ze sacharidů a zlomila svou dietní závislost

Obsah

• Udělejte si čas na to, na čem záleží
• Tváří v tvář čelem
• Požádejte o pomoc, když ji potřebujete
• Najděte vnitřní sílu
• Postavte se Naysayerům
• Recenze pro

„Není nic, o čem bych nemluvil,“ říká 24letá Camila Mendes, která hraje v hitparádě Riverdale. "Jsem otevřený a vepředu. Nehraju hry."

Loni na podzim se herečka na Instagramu podělila o své problémy s poruchou příjmu potravy a začátkem tohoto roku oznámila, že s dietami skončila. "Připadalo mi tak nezbytné, abych o těchto věcech mluvila," říká Camila. "Uvědomil jsem si, že mám tuto platformu a mladé ženy a muže, kteří ke mně vzhlížejí, a je tu obrovská síla s tím něco pozitivního udělat. Rozhodně bylo velmi zranitelné dát to tam téměř 12 milionům lidí." na sociálních médiích. Ale to jsem já. To jsem já sám autenticky. “

Hvězda, která nyní spolupracuje s neziskovou organizací Project HEAL, která získává peníze na pokrytí léčby pacientů s poruchami příjmu potravy a nabízí služby podpory obnovy, je odhodlána nadále používat svůj hlas k dobrému. "Jako herci ano, přinášíme lidem radost. Ale pro mě je to také o tom, co dělám pro svět, čím přispívám ve větším měřítku," říká Camila. Vděčí ostatním silným ženám za příklad. "Tento pohyb zaměřený na pozitivitu těla, který teď máme, je tak úžasný a moc mi pomáhá. Vidím všechny ty lidi, ke kterým vzhlížím, jako je Rihanna, jak otevírají své kolísání hmotnosti a milují sami sebe jsou. Díky tomu se také více miluji. “ (Například Ashley Graham ji inspirovala, aby přestala být posedlá tím, že je hubená.)

Camila má několik strategií, jak zůstat silná, soustředěná a šťastná. A budou fungovat i pro vás.

Udělejte si čas na to, na čem záleží

"Cvičení udává tón mému dni. Okamžitě mě skvěle naladí a mám pocit, jako bych pro sebe něco udělala. Zkouším spoustu různých lekcí, ale vždy se vrátím k józe a pilates." To jsou tréninky, které mi přinášejí radost. V tomto okamžiku mého života je cvičení jediným okamžikem, kdy nepracuji. Můj telefon je ve skříňce a je to jen můj trenér a já nebo já ve třídě. se může plně soustředit a meditovat aktivním způsobem. Jde o to, věnovat mi čas a učinit se silnějším, zdravějším a šťastnějším. “ (Tento 20minutový denní tok jógy je dokonalým doplňkem vaší wellness rutiny.)

Tváří v tvář čelem

„Bojoval jsem s bulimií. Trochu se to stalo na střední škole a znovu, když jsem byl na vysoké škole. Pak se to vrátilo, když jsem začal pracovat v tomto odvětví s kováním po celou dobu a sledovat se na kameru. Měl jsem takový emocionální vztah k jídlu a úzkost ze všeho, co jsem do svého těla vložil. Byl jsem tak vystrašený ze sacharidů, že bych si nikdy nedal jíst chleba nebo rýži. Vydržel bych týden bez toho, abych je jedl, a pak bych se na ně vrhl, a to by mě přimělo se očistit. Kdybych snědl sladkost, říkal bych si, můj bože, teď nebudu jíst pět hodin. Vždycky jsem se trestal. Dokonce jsem měl strach ze zdravého jídla: Snědl jsem příliš mnoho avokáda? Měl jsem na jeden den příliš mnoho tuků? Byl jsem pohlcen podrobnostmi o tom, co jím, a vždy jsem měl pocit, jako bych dělal něco špatně. “ (Související: Camila Mendes přiznává, že se snaží milovat své břicho (a v podstatě mluví za všechny.)

Požádejte o pomoc, když ji potřebujete

„Asi před rokem jsem se dostal do bodu, kdy jsem si uvědomil, že někoho potřebuji vidět. Šel jsem tedy k terapeutovi a ona mi také doporučila odborníka na výživu a když jsem viděl oba, změnilo mi to život. Tolik úzkosti jsem o jídle zmizelo, když jsem se začal učit více o výživě. Moje odbornice na výživu úplně vyléčila můj strach ze sacharidů. Říkala: „Ve svém životě potřebuješ vyvážené množství dobrých a zdravých sacharidů. Ráno si dej toast; dejte si k obědu nějakou quinou. Když jí budete neustále jíst trochu, nebudete mít to šílené nutkání flámovat se. Už se nebudete bát sacharidů, protože si uvědomíte, že je jíst '' Přibudeš na váze. '' Vyléčila i mou závislost na dietách. Vždycky jsem držel nějakou zvláštní dietu, ale od té doby jsem žádnou nedržel. Jsem na sebe velmi hrdý.“

Najděte vnitřní sílu

"Přes to všechno jsem docela sebevědomý. Myslím, že to vychází přirozeně v tom smyslu, že jsem brazilský, a existuje vnější důvěra, kterou tamní lidé vyzařují. Všechny brazilské ženy v mé rodině se opravdu milují a respektují a Myslím, že se to na mě právě přeneslo. Můj přirozený sklon být sebevědomým člověkem mi pomáhá vyrovnat se s nejistotou, kterou mám.“ (Zde je návod, jak zvýšit svou sebedůvěru v 5 snadných krocích.)

Postavte se Naysayerům

„Hlasy v mé hlavě nikdy úplně nezmizí. Teď jsou mnohem tišší. Každou chvíli se na sebe podívám do zrcadla a pomyslím si: Fuj, nelíbí se mi, jak to vypadá. Ale pak Prostě to nechám. Nenechám to, aby mě to pohltilo. Myslím, že je přirozené soudit nebo být k sobě kritický. Dělá to každý. Ale můžete se na místě rozhodnout, že to porazíte. V těch chvílích se na sebe podívám a řeknu: 'Jsi v pořádku. Vypadáš dobře. Toto je tvoje hlavní stránka, tak si to užij.' "

Recenze pro