10 doplňků, které pomáhají snižovat hladinu cukru v krvi

Obsah

• 1. Skořice
• 2. Americký ženšen
• 3. Probiotika
• 4. Aloe Vera
• 5. Berberin
• 6. Vitamin D
• Doplňky 101: Vitamin D
• 7. Gymnema
• 8. Hořčík
• 9. Kyselina alfa-lipoová
• 10. Chrom
• Sečteno a podtrženo

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Vědci testují mnoho různých doplňků, aby zjistili, zda pomáhají snižovat hladinu cukru v krvi.

Takové doplňky by mohly prospět lidem s prediabetem nebo cukrovkou - zejména typu 2.

V průběhu času může užívání doplňku spolu s léky na cukrovku umožnit lékaři snížit dávku léku - ačkoli doplňky pravděpodobně nemohou úplně nahradit léky.

Zde je 10 doplňků, které mohou pomoci snížit hladinu cukru v krvi.

1. Skořice

Skořicové doplňky jsou buď vyrobeny z celého skořicového prášku nebo extraktu. Mnoho studií naznačuje, že pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi a zlepšuje kontrolu diabetu (,).

Když lidé s prediabetem - což znamená hladinu cukru v krvi nalačno 100–125 mg / dl - užívali 250 mg skořicového extraktu před snídaní a večeří po dobu tří měsíců, došlo u nich k poklesu hladiny cukru v krvi nalačno o 8,4% ve srovnání s placebem () .

V další tříměsíční studii zaznamenali lidé s diabetem typu 2, kteří před snídaní užili 120 nebo 360 mg skořicového extraktu, pokles hladiny cukru v krvi nalačno o 11%, respektive 14%, ve srovnání s těmi, kteří užívali placebo ().

Navíc se jejich hemoglobin A1C - tříměsíční průměr hladiny cukru v krvi - snížil o 0,67%, respektive 0,92%. Všichni účastníci během studie užívali stejný lék na cukrovku ().

Jak to funguje: Skořice může pomoci buňkám vašeho těla lépe reagovat na inzulín. To zase umožní, aby se do vašich buněk dostal cukr, což sníží hladinu cukru v krvi ().

Vezmeme to: Doporučená dávka skořicového extraktu je 250 mg dvakrát denně před jídlem. Pro běžný (neextraktový) skořicový doplněk může být nejlepší 500 mg dvakrát denně (,).

Opatření: Běžná odrůda skořice Cassia obsahuje více kumarinu, sloučeniny, která může ve vysokých množstvích poškodit vaše játra. Ceylonská skořice má naopak nízký obsah kumarinu ().

Ceylonské skořicové doplňky najdete online.

souhrn Skořice
může pomoci snížit hladinu cukru v krvi tím, že vaše buňky lépe reagují na inzulín.

2. Americký ženšen

Ukázalo se, že americký ženšen, odrůda pěstovaná primárně v Severní Americe, snižuje hladinu cukru v krvi po jídle asi o 20% u zdravých jedinců a pacientů s diabetem 2. typu ().

Navíc, když lidé s diabetem typu 2 užívali 1 gram amerického ženšenu 40 minut před snídaní, obědem a večeří po dobu dvou měsíců při zachování pravidelné léčby, jejich hladina cukru v krvi nalačno poklesla o 10% ve srovnání s těmi, kteří užívali placebo ().

Jak to funguje: Americký ženšen může zlepšit reakci vašich buněk na a zvýšit sekreci inzulínu v těle (,).

Vezmeme to: Vezměte 1 gram až dvě hodiny před každým hlavním jídlem - jeho užívání dříve může způsobit příliš nízkou hladinu cukru v krvi. Zdá se, že denní dávky vyšší než 3 gramy nenabízejí další výhody ().

Opatření: Ženšen může snížit účinnost warfarinu, ředidla krve, proto se této kombinaci vyhněte. Může také stimulovat váš imunitní systém, který by mohl interferovat s imunosupresivy ().

Americký ženšen si můžete zakoupit online.

souhrn Brát
až 3 gramy amerického ženšenu denně mohou pomoci snížit hladinu cukru v krvi nalačno a
krevní cukr po jídle. Pamatujte, že ženšen může interagovat s warfarinem a dalšími
léky.

3. Probiotika

Poškození střevních bakterií - například při užívání antibiotik - je spojeno se zvýšeným rizikem několika onemocnění, včetně cukrovky (9).

Probiotické doplňky, které obsahují prospěšné bakterie nebo jiné mikroby, nabízejí řadu zdravotních výhod a mohou zlepšit zacházení vašeho těla se sacharidy ().

V přehledu sedmi studií u lidí s diabetem typu 2 měli ti, kteří užívali probiotika po dobu nejméně dvou měsíců, pokles hladiny cukru v krvi nalačno o 16 mg / dl a pokles A1C o 0,53% ve srovnání s placebem ().

Lidé, kteří užívali probiotika obsahující více než jeden druh bakterií, měli ještě větší pokles hladiny cukru v krvi nalačno o 35 mg / dl ().

Jak to funguje: Studie na zvířatech naznačují, že probiotika mohou snížit hladinu cukru v krvi snížením zánětu a zabráněním destrukci pankreatických buněk, které vytvářejí inzulín. Může být zapojeno i několik dalších mechanismů (9,).

Vezmeme to: Vyzkoušejte probiotikum s více než jedním prospěšným druhem, například kombinací L. acidophilus, B. bifidum a L. rhamnosus. Není známo, zda existuje ideální směs mikrobů pro cukrovku ().

Opatření: Je nepravděpodobné, že by probiotika ublížila, ale za určitých vzácných okolností by mohla vést k závažným infekcím u lidí s výrazně narušeným imunitním systémem (11).

Probiotické doplňky si můžete zakoupit online.

souhrn Probiotické
doplňky - zejména ty, které obsahují více než jeden druh prospěšných
bakterie - mohou pomoci snížit hladinu cukru v krvi nalačno a A1C.

4. Aloe Vera

Aloe vera může také pomoci těm, kteří se snaží snížit hladinu cukru v krvi.

Doplňky nebo šťáva z listů této rostliny podobné kaktusu mohou pomoci snížit hladinu cukru v krvi nalačno a A1C u lidí s prediabetem nebo diabetem 2. typu ().

V přehledu devíti studií u lidí s diabetem 2. typu snížilo užívání aloe po dobu 4–14 týdnů hladinu cukru v krvi nalačno o 46,6 mg / dl a A1C o 1,05% ().

Lidé, kteří měli hladinu cukru v krvi nalačno nad 200 mg / dl před užitím aloe, zaznamenali ještě silnější přínosy ().

Jak to funguje: Studie na myších naznačují, že aloe může stimulovat produkci inzulínu v buňkách pankreatu, ale nebylo to potvrzeno. Může být zapojeno několik dalších mechanismů (,).

Vezmeme to: Nejlepší dávka a forma nejsou známy. Běžné dávky testované ve studiích zahrnují 1 000 mg denně v kapslích nebo 2 polévkové lžíce (30 ml) denně aloe šťávy v dílčích dávkách (,).

Opatření: Aloe může interagovat s několika léky, proto se před použitím poraďte se svým lékařem. Nikdy by neměl být užíván se srdečním léčivem digoxinem (15).

Aloe vera je k dispozici online.

souhrn Kapsle
nebo šťáva vyrobená z listů aloe může pomoci snížit hladinu cukru v krvi nalačno a A1C
lidé s prediabetem nebo diabetem 2. typu. Přesto může aloe interagovat s několika
léky, zejména digoxin.

5. Berberin

Berberin není specifická bylina, ale spíše hořce chutnající sloučenina získaná z kořenů a stonků určitých rostlin, včetně zlatobyle a phellodendronu ().

Přehled 27 studií u lidí s diabetem 2. typu zjistil, že užívání berberinu v kombinaci se změnami stravy a životního stylu snížilo hladinu cukru v krvi nalačno o 15,5 mg / dl a A1C o 0,71% ve srovnání se samotnými změnami stravy a životního stylu nebo s placebem ().

Recenze také poznamenala, že doplňky berberinu užívané společně s léky na cukrovku pomohly snížit hladinu cukru v krvi více než samotné léky ().

Jak to funguje: Berberin může zlepšit citlivost na inzulín a zvýšit absorpci cukru z krve do svalů, což pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi ().

Vezmeme to: Typická dávka je 300–500 mg užívaných 2–3krát denně s hlavními jídly ().

Opatření: Berberin může způsobit poruchy trávení, jako je zácpa, průjem nebo plynatost, které lze zlepšit nižší dávkou (300 mg). Berberin může interagovat s několika léky, proto se před užíváním tohoto doplňku poraďte se svým lékařem (,).

Berberin najdete online.

souhrn Berberin,
který je vyroben z kořenů a stonků určitých rostlin, může pomoci snížit
hladinu cukru v krvi nalačno a A1C. Nežádoucí účinky zahrnují zažívací potíže, které mohou
zlepšit s nižší dávkou.

6. Vitamin D

Nedostatek vitaminu D je považován za potenciální rizikový faktor pro cukrovku 2. typu ().

V jedné studii mělo na začátku studie 72% účastníků s diabetem typu 2 nedostatek vitaminu D ().

Po dvou měsících užívání 4500 IU doplňku vitaminu D denně se zlepšila hladina cukru v krvi nalačno i A1C. Ve skutečnosti mělo 48% účastníků A1C, které vykazovaly dobrou kontrolu hladiny cukru v krvi, ve srovnání s pouhými 32% před studií ().

Jak to funguje: Vitamin D může zlepšit funkci pankreatických buněk, které vytvářejí inzulín, a zvýšit citlivost vašeho těla na inzulín (,).

Vezmeme to: Požádejte svého lékaře o krevní test na vitamin D, aby určil nejlepší dávku pro vás. Aktivní forma je D3 nebo cholekalciferol, proto hledejte tento název na doplňkových lahvích (23).

Opatření: Vitamin D může vyvolat mírné až středně závažné reakce u několika typů léků, proto požádejte o radu svého lékaře nebo lékárníka (23).

Nakupujte doplňky vitaminu D online.

Doplňky 101: Vitamin D

souhrn Vitamín
Nedostatek D je běžný u lidí s diabetem 2. typu. Doplnění o
vitamin D může zlepšit celkovou kontrolu hladiny cukru v krvi, což se odráží v A1C. Být
vědom toho, že vitamin D může interagovat s určitými léky.

7. Gymnema

Gymnema sylvestre je bylina používaná jako léčba diabetu v ajurvédské tradici Indie. Hinduistický název rostliny - gurmar - znamená „ničitel cukru“ ().

V jedné studii zaznamenali lidé s diabetem 2. typu, kteří užívali 400 mg extraktu z listů gymnema denně po dobu 18–20 měsíců, pokles hladiny cukru v krvi nalačno o 29%. A1C se snížil z 11,9% na začátku studie na 8,48% ().

Další výzkum naznačuje, že tato bylina může pomoci snížit hladinu cukru v krvi nalačno a A1C u cukrovky typu 1 (závislé na inzulínu) a může snížit chuť na sladké potlačením pocitu sladké chuti v ústech (,).

Jak to funguje: Gymnema sylvestre může snížit vstřebávání cukru ve střevě a podpořit absorpci cukru z krve buňkami. Vzhledem k jeho dopadu na cukrovku 1. typu je to podezření Gymnema sylvestre může nějak pomoci buňkám pankreatu produkujícím inzulín (,).

Vezmeme to: Doporučená dávka je 200 mg Gymnema sylvestre extrakt z listů dvakrát denně s jídlem ().

Opatření: Gymnema sylvestre může zvýšit účinky inzulínu na hladinu cukru v krvi, proto jej užívejte pouze s lékařským dohledem, pokud užíváte inzulínové injekce. Může také ovlivnit hladinu některých léků v krvi a byl hlášen jeden případ poškození jater ().

Doplňky gymnema sylvestre najdete online.

souhrnGymnema
sylvestre může snížit hladinu cukru v krvi nalačno a A1C u typu 1 i typu 2
cukrovka, i když je zapotřebí dalšího výzkumu. Pokud potřebujete injekce inzulínu,
před vyzkoušením tohoto doplňku je nezbytné se poradit se svým lékařem.

8. Hořčík

Nízké hladiny hořčíku v krvi byly pozorovány u 25–38% lidí s diabetem 2. typu a jsou častější u těch, kteří nemají hladinu cukru v krvi pod dobrou kontrolou ().

V systematické revizi osm z 12 studií naznačilo, že podávání doplňků hořčíku po dobu 6–24 týdnů zdravým lidem nebo pacientům s diabetem 2. typu nebo prediabetem pomohlo snížit hladinu cukru v krvi nalačno, ve srovnání s placebem.

Navíc každé 50mg zvýšení příjmu hořčíku vedlo k 3% snížení hladiny cukru v krvi nalačno u těch, kteří vstoupili do studií s nízkou hladinou hořčíku v krvi ().

Jak to funguje: Hořčík se podílí na normální sekreci inzulínu a působení inzulínu v tkáních vašeho těla ()

Vezmeme to: Dávky poskytované lidem s diabetem jsou obvykle 250–350 mg denně. Ujistěte se, že užíváte hořčík k jídlu, abyste zlepšili vstřebávání (,).

Opatření: Vyvarujte se oxidu hořečnatého, který může zvýšit riziko průjmu. Doplňky hořčíku mohou interagovat s několika léky, jako jsou některá diuretika a antibiotika, proto se před užíváním poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem (31).

Doplňky hořčíku jsou k dispozici online.

souhrn Hořčík
nedostatek je běžný u lidí s diabetem 2. typu. Studie tomu nasvědčují
doplňky hořčíku mohou pomoci snížit hladinu cukru v krvi nalačno.

9. Kyselina alfa-lipoová

Kyselina alfa-lipoová nebo ALA je sloučenina podobná vitaminu a silný antioxidant produkovaný v játrech a nalezený v některých potravinách, jako je špenát, brokolice a červené maso ().

Když lidé s diabetem typu 2 užívali po dobu šesti měsíců spolu s obvyklou léčbou cukrovky 300, 600, 900 nebo 1 200 mg ALA, hladina cukru v krvi nalačno a A1C se s rostoucí dávkou více snižovaly ().

Jak to funguje: ALA může zlepšit citlivost na inzulín a absorpci cukru z vašich buněk do krve, i když tyto účinky může trvat několik měsíců. Může také chránit před oxidačním poškozením způsobeným vysokou hladinou cukru v krvi ().

Vezmeme to: Dávky jsou obvykle 600–1 200 mg denně, užívané v rozdělených dávkách před jídlem ().

Opatření: ALA může interferovat s terapiemi hypertyreózy nebo hypotyreózy. Vyhýbejte se velmi velkým dávkám ALA, pokud máte nedostatek vitaminu B1 (thiamin) nebo bojujete s alkoholismem (,).

ALA si můžete zakoupit online.

souhrn ALA může
postupně pomáhat snižovat hladinu cukru v krvi nalačno a A1C, s většími účinky při
denní dávky až 1 200 mg. Vykazuje také antioxidační účinky, které mohou
snížit poškození způsobené vysokou hladinou cukru v krvi. Přesto to může interferovat s terapiemi pro
stavy štítné žlázy.

10. Chrom

Nedostatek chromu snižuje schopnost vašeho těla používat sacharidy - přeměněné na cukr - pro energii a zvyšuje vaši potřebu inzulínu (35).

V přehledu 25 studií snížily doplňky chrómu A1C přibližně o 0,6% u lidí s diabetem typu 2 a průměrný pokles hladiny cukru v krvi nalačno byl přibližně 21 mg / dl ve srovnání s placebem (,).

Malé množství důkazů naznačuje, že chrom může také pomoci snížit hladinu cukru v krvi u lidí s diabetem 1. typu ().

Jak to funguje: Chrom může zvýšit účinky inzulínu nebo podpořit aktivitu buněk pankreatu, které produkují inzulín ().

Vezmeme to: Typická dávka je 200 mcg denně, ale dávky do 1 000 mcg denně byly testovány u lidí s cukrovkou a mohou být účinnější. Forma pikolinátu chromitého je pravděpodobně absorbována nejlépe (,,).

Opatření: Některé léky - například antacida a další předepsané na pálení žáhy - mohou snížit absorpci chromu (35).

Najděte chromové doplňky online.

souhrn Chrom
může zlepšit působení inzulínu ve vašem těle a snížit hladinu cukru v krvi u lidí s
cukrovka typu 2 - a možná ti s typem 1 - ale nevyléčí to
choroba.

Sečteno a podtrženo

Mnoho doplňků - včetně skořice, ženšenu, dalších bylin, vitaminu D, hořčíku, probiotik a rostlinných sloučenin, jako je berberin - může pomoci snížit hladinu cukru v krvi.

Mějte na paměti, že můžete zaznamenat jiné výsledky, než jaké studie nalezly, na základě faktorů, jako je doba trvání, kvalita doplňků a váš individuální stav diabetu.

Poraďte se s lékařem o doplňcích, zvláště pokud užíváte léky nebo inzulín na cukrovku, protože některé z výše uvedených doplňků mohou interagovat s léky a zvyšovat riziko příliš nízkého poklesu hladiny cukru v krvi.

V některých případech může být nutné, aby lékař v určitém okamžiku snížil dávku léku na cukrovku.

Vyzkoušejte vždy jen jeden nový doplněk a pravidelně kontrolujte hladinu cukru v krvi, abyste sledovali jakékoli změny během několika měsíců. To pomůže vám a vašemu lékaři určit dopad.