5 zdravotních výhod spánku nahá

Obsah

• 1. Získáte hlubší spánek.
• 2. Snížíte riziko mrtvice a infarktu.
• 3. Spánek nahý by vám mohl zlepšit váš sexuální život.
• 4. Může také snížit váš krevní tlak.
• 5. Spánek nahý je lepší pro vaši pokožku.
• Recenze pro

Všichni chceme dobrý spánek. A přestože existuje nekonečné množství návrhů, jak přesně to udělat, ukazuje se, že by mohlo existovat jedno jednoduché řešení: svlékání.

„Spánek nahý má mnoho výhod,“ říká Chris Brantner, certifikovaný trenér spánkové vědy a zakladatel online zdroje spánku SleepZoo. „[Spící nahý] pomáhá regulovat vaši tělesnou teplotu ... vede k většímu partnerskému štěstí ... [a] může mít za následek zdravější genitálie.“

Ale to je jen několik výhod spaní nahý. Zde odborníci vysvětlují, proč byste měli zvážit oblékání narozeninového obleku, když je čas se unášet.

1. Získáte hlubší spánek.

"Existují podstatné důkazy, že pokles tělesné teploty pomáhá k hlubšímu spánku," říká Alex Dimitriu, M.D., odborník na spánkovou medicínu a psychiatrii. Příklad: Po sledování 765 000 lidí v letech 2002 až 2011 byla zveřejněna studie Pokroky ve vědě dospěli k závěru, že zvýšení noční teploty vedlo k horšímu spánku. Kromě toho studie v Recenze spánkové medicíny našel důkaz, že zvýšené teploty pohrávají s našimi cirkadiánními rytmy, takže je těžké usnout a pobyt spící.

I když došlo ke spoustě technologických vylepšení, které pomohou snížit teplotu vašeho těla, efektní chladicí plachty, speciálně navržené ventilátory, dokonce i chladicí polštáře-spánek nahý je nákladově efektivnější možností, jak dosáhnout lepšího nočního spánku. Spárujte jej s nastavením termostatu-studie od La Presse Medicale říká, že ideální pokojová teplota pro klidnou noc spánku je 65 stupňů Fahrenheita, pokud spíte s dekou; 86 stupňů, pokud odložíte na povlečení – a je mnohem pravděpodobnější, že zaznamenáte hlubší Z. (Související: Může vám speciální matrace skutečně pomoci lépe spát?)

2. Snížíte riziko mrtvice a infarktu.

Znáte to staré přísloví: „Budu spát, až budu mrtvý?“ Ukázalo se, že nedostatek dostatečné kvality zavřeného oka může ve skutečnosti urychlit váš věčný spánek. Jakkoli to zní hloupě, pokud vám spánek nahý pomáhá odpočívat, mohlo by to být ve skutečnosti považováno za preventivní lék.

Zde je důvod: Pokud nemáte kvalitní spánek, výzkumy ukazují, že máte vyšší riziko zdravotních komplikací. Studie z roku 2010 zveřejněná v Annals of Epidemiology zjistili, že lidé, kteří spali méně než šest hodin za noc, mají vyšší riziko cukrovky 2. typu a srdečních onemocnění. Studie z roku 2017 zveřejněná v Evropský žurnál preventivní kardiologie také spojoval nespavost s mrtvicí a srdečním infarktem. Takže ano, výhody spánku nahého se netočí pouze kolem toho blaženého pocitu studených prostěradel proti vašemu tush-mohlo by to také zlepšit vaše dlouhodobé zdraví.

3. Spánek nahý by vám mohl zlepšit váš sexuální život.

Je pochybné, že by váš partner měl mnoho stížností, kdybyste se rozhodli upustit od potíží, ale v případě, že potřebujete důkaz, tady je: „Spánek nahý může vést k většímu pocitu svazku díky většímu kontaktu kůže s kůží,“ říká Brantner . Je to proto, že kontakt kůže na kůži spouští uvolňování hormonu oxytocinu, což zvyšuje pocity důvěry a může vést k vzrušení. "A ano, to může vést také k většímu sexu," říká. (Související: Jak získat více potěšení z jakékoli sexuální polohy)

4. Může také snížit váš krevní tlak.

Pokud jste někdy měli chuť se s partnerem mazlit, uklidnilo vás to, není to všechno ve vaší hlavě: Studie publikovaná v Biologická psychologie navrhli, že ženy před menopauzou, jejichž hladina oxytocinu se zvýšila fyzickým kontaktem s jejich partnery, měly nižší klidovou srdeční frekvenci a krevní tlak. Jinými slovy, zbavení se oblečení umožňuje plnohodnotný fyzický kontakt, což má za následek jakýsi plyšový wellness program. (Související: Úžasné zdravotní výhody mazlení)

5. Spánek nahý je lepší pro vaši pokožku.

„Kůže je největším orgánem vašeho těla a potřebuje kyslík,“ říká Octavia Cannon, D.O., prezident American College of Osteopathic Obstetricians and Gynecologists. „Neexistuje lepší způsob, jak poskytnout tělu maximální množství kyslíku, než jít do komanda.“ Navíc spánek nahý zvyšuje proudění vzduchu k vašim genitáliím, což podle Brantnera může pomoci předcházet kvasinkovým infekcím. Win-win, amiright? (Pokud se však stane, že dostanete kvasinkovou infekci, nepotíte se-takto se testuje a co dělat, pokud se tento test vrátí pozitivní.)

Recenze pro