Zeptejte se dietního lékaře: pupalkový večer a PMS

Obsah

• Recenze pro

Q: Pomůže pupalkový olej zmírnit PMS?

A: Pupalkový olej může být k něčemu dobrý, ale léčba symptomů PMS není jedním z nich.

Pupalkový olej má vysoký obsah vzácného omega-6 tuku zvaného kyselina gama linolenová (GLA). GLA jsem nazval vzácný, protože se snadno nenachází v žádné z potravin, které jíme, protože většina lidí nepoužívá oleje z pupalky, brutnáku a černého rybízu k úpravě salátů nebo k restování zeleniny. Pokud se chystáte získat značnou dávku GLA ve vaší stravě, pak je nutná suplementace, dva nejoblíbenější způsoby jsou doplňky z pupalkového a brutnákového oleje.

Ačkoli GLA je omega-6 tuk a bylo nám řečeno, že všechny tyto mastné kyseliny jsou zánětlivé, v tomto případě tomu tak není. GLA se přeměňuje na sloučeninu zvanou PGE1, která je krátkodobá, ale účinná proti- zánětlivá sloučenina. To je jeden z důvodů, proč se zdá, že suplementace GLA pomáhá s bolestí artritidy. GLA a pupalkový olej však příznaky PMS neléčí.

Nadměrné hladiny hormonu prolaktinu mohou být zodpovědné za mnoho příznaků spojených s PMS, i když to neplatí pro všechny ženy, které v tu dobu v měsíci trpí. Bylo prokázáno, že PGE1 snižuje účinky prolaktinu. Při použití tohoto způsobu myšlení se dříve předpokládalo, že některé ženy trpící PMS tak činí, protože jejich tělo neprodukuje dostatek PGE1.

Pokud by tomu tak bylo, nutriční řešení tohoto problému se zdá být jednoduché: Doplňte GLA (nebo pupalkový olej) za účelem zvýšení hladin GLA v krvi, čímž se zvýší produkce PGE1 a zmírní symptomy PMS. Nicméně klinické studie zkoumající účinnost suplementace GLA při zmírňování příznaků PMS ukazují, že je stejně užitečná jako placebo. Navzdory této skutečnosti jsou pupalkový olej a GLA neustále nabízeny jako klíčový „lék“ na příznaky PMS.

Sečteno a podtrženo: Pokud hledáte extra protizánětlivý okraj, GLA ve spojení s rybím olejem má smysl. Pokud však hledáte způsob, jak zmírnit potíže s PMS, budete bohužel muset hledat dál.

Recenze pro