Potraviny bohaté na kyselinu asparagovou

Obsah

• Seznam potravin bohatých na kyselinu asparagovou
• Množství v potravinách
• Vedlejší efekty

Kyselina asparagová je přítomna hlavně v potravinách bohatých na bílkoviny, jako je maso, ryby, kuřecí maso a vejce. V těle působí tak, že stimuluje produkci energie v buňkách, posiluje imunitní systém a zvyšuje produkci testosteronu, mužského hormonu, který pomáhá zvyšovat svalovou hmotu.

Doplněk kyseliny asparagové tedy mohou používat ti, kteří cvičí silový trénink, sloužící hlavně ke stimulaci přírůstku svalové hmoty, nebo muži, kteří mají problémy s dětmi, protože testosteron také zvyšuje plodnost mužů. Jsou však nutné další studie a je třeba si uvědomit, že k jeho příznivým účinkům dochází hlavně u mužů, kteří mají nízkou produkci testosteronu.

Seznam potravin bohatých na kyselinu asparagovou

Hlavní potraviny bohaté na kyselinu asparagovou jsou hlavně potravinové zdroje živočišných bílkovin, jako je maso, ryby, vejce a mléčné výrobky, ale další potraviny, které také přinášejí dobré množství této aminokyseliny, jsou:

• Olejové plody: kešu ořechy, para ořechy, vlašské ořechy, mandle, arašídy, lískové ořechy;
• Ovoce: avokádo, švestky, banán, broskev, meruňka, kokos;
• Hrášek;
• Cereálie: kukuřice, žito, ječmen, celá pšenice;
• Zelenina: cibule, česnek, houby, řepa, lilek.

Kromě toho jej lze zakoupit také jako doplněk v obchodech s výživou, s cenami kolem 65 až 90 let, je důležité jej konzumovat podle pokynů lékaře nebo odborníka na výživu.

Množství v potravinách

Následující tabulka ukazuje množství kyseliny asparagové přítomné ve 100 g každé potraviny:

Obecně konzumace kyseliny asparagové z přírodních potravin nezpůsobuje v těle vedlejší účinky, ale nadměrná konzumace doplňku této aminokyseliny může mít škodlivé zdravotní důsledky, jak je uvedeno níže.

Vedlejší efekty

Konzumace kyseliny asparagové, zejména ve formě doplňků, může způsobit vedlejší účinky, jako je podrážděnost a erektilní dysfunkce u mužů, a vývoj mužských vlastností u žen, jako je zvýšená produkce vlasů a změny hlasu.

Aby se zabránilo těmto účinkům, je třeba se vyhnout lékařskému sledování a užívání doplňků po dobu delší než 12 po sobě jdoucích týdnů.

Seznamte se s 10 dalšími doplňky, abyste získali svalovou hmotu.