Šest nejhorších potravin pro vaši pokožku

Obsah

• Sůl
• Korýši
• Mléko
• Vysoce glykemická jídla
• Cukr
• Alkohol
• Recenze pro

Nikdy nepřestáváme bojovat s naší kůží. Stejně jako se zdá, že jsme konečně porazili akné, je již čas bojovat s jemnými linkami a vráskami. A po celou dobu, co procházíme SPF a péče o pokožku s vitamínem D, je určitě složitější, než by nám ty reklamy na mytí obličeje věřily.

Zkuste, jak bychom mohli najít perfektní produkt pro naši vlastní jedinečnou kombinaci problematické pokožky, ukazuje se, že bychom mohli chtít přistupovat k péči o pleť zevnitř.

„Každý dermatolog potvrdí, že vyvážená strava lépe podpoří zdravý imunitní systém,“ říká Bobby Buka, MD a dermatolog.

Ano, to, co jíte-a pijete-může udržet váš exteriér ve skvělé kondici. Existují potraviny, které udržují pokožku hydratovanou a hebkou, a potraviny, které chrání kožní buňky před poškozením (tj. vráskami). A dokonce existují potraviny, které mohou naší pokožce ublížit.

Možná to však nejsou ti, o kterých si myslíte. „Všichni jsme slyšeli o údajně„ zakázaných “potravinách, které údajně způsobují akné, jako jsou smažená jídla, tučná jídla, kofein, ořechy, čokoláda a dokonce i červené maso,“ říká Neal B. Schultz, dermatolog, který v praxi New York City říká. "Realita je taková, že v dobře kontrolovaných statistických studiích tyto potraviny nezpůsobují akné."

Stále existuje několik viníků, na které je třeba dávat pozor. V níže uvedeném díle najdete jídla, která odborníci doporučují vyhýbat se. Dejte nám vědět v komentářích, pokud zaznamenáte změny na kůži po konzumaci těchto nebo jiných potravin.

Sůl

Už jste se někdy probudili s pocitem, že máte kolem očí trochu oteklé? Příliš mnoho soli může způsobit, že někteří z nás zadržují vodu, což může vést k otokům, říká doktor Schultz. Protože pokožka kolem očí je tak tenká, vysvětluje, oblast se snadno nafoukne-a nechává vás nadávat na včerejší popcorn, když další ráno zachytíte svůj odraz. "Tyto účinky soli rozhodně souvisí s věkem," říká a stávají se běžnějšími ve středním věku.

Korýši

Krevety, krabi, humři-a také některé listové zeleniny, jako jsou mořské řasy a špenát-mají přirozeně vysoký obsah jódu a strava s příliš velkým množstvím tohoto prvku může vést k akné, říká Dr. Schultz. „Tyto úniky jsou však založeny na nahromaděném množství jódu v průběhu času, takže neexistuje žádný vztah mezi konzumací potravin s vysokým obsahem jódu jeden den a vypuknutím dalšího dne,“ říká. Místo toho radí, aby lidé, kteří jsou zvláště náchylní k akné, konzumovali tyto potraviny raději několikrát za měsíc než několikrát týdně.

Mléko

Ačkoli jeho účinky jsou pravděpodobně stále dost malé, podle doktora Buky mohou některé mléčné výrobky přispívat k problémům s kůží.

Studie z roku 2005 spojila vyšší spotřebu mléka s výskytem akné. Zatímco studie měla určité nedostatky, včetně skutečnosti, že účastníci byli požádáni, aby si jednoduše vzpomněli, kolik mléka vypili, než aby to zaznamenávali v reálném čase, novější výzkum, včetně studie z roku 2012 v Itálii, našel specifickou souvislost mezi odstředěným mlékem a akné. . Je to pravděpodobně způsobeno „vyšším množstvím biologicky dostupných hormonů v odstředěném mléce, protože nemohou být absorbovány v okolním tuku,“ říká doktor Buka, který pak může nadměrně stimulovat skupinu žláz, které produkují přirozenou mastnou sekreci naší pokožky, podle Americká akademie dermatologie.

U některých lidí s rosaceou mohou mléčné výrobky také vyvolat zčervenání stavu, říká Schultz.

Vysoce glykemická jídla

Pro orosenou pokožku (a možná i pro udržení úbytku hmotnosti) je podle Buky nejlepší vyhnout se škrobovým kouskům, jako je bílý chléb, těstoviny a koláče, a dokonce i kukuřičný sirup. Potraviny, které jsou považovány za vysoce glykemické, mohou způsobit rychlé zvýšení hladiny cukru v krvi. Malá australská studie z roku 2007 zjistila, že konzumace nízkoglykemické stravy snižuje akné u mladých mužů. Nicméně, Dr. Schultzi, bude potřeba provést další výzkum, než tento vztah skutečně pochopíme.

Pokud se však prokáže, že glykemický index souvisí s kožními problémy a zjistíte, že se po snědení něčeho jako jsou hranolky, propukne, může to být podle YouBeauty.com způsobeno spíše škrobovým vnitřkem než tím mastným, zlatým zevnějškem.

Cukr

Pokud jsou problémem škrobové potraviny, které se rychle rozkládají na cukr, není žádným překvapením, že přímý cukr může být pro pokožku problematický v podstatě stejným způsobem. Vysoká hladina cukru v krvi může oslabit pokožku tím, že ovlivní tkáně, jako je kolagen, podle Daily Glow a zanechá vás náchylnější k liniím a vráskám.

To je důvod, proč to pravděpodobně není nic zvláštního pro čokoládu, proslulý útěkový viník, to vám dělá potíže, ale vysoký obsah cukru v této sladké dobrotě. Pokud se bojíte útržků, ale umíráte na okusování, zůstaňte u temných věcí – každopádně to přináší nejvíce zdravotních výhod.

Alkohol

Alkohol je přírodní diuretikum, což znamená, že čím více pijete, tím jste dehydratovanější. Vysává také přirozenou vlhkost z vaší pokožky, což může způsobit, že se tyto vrásky a jemné linky budou zdát jako větší nabídky. Podle doktora Schultze může také vyvolat ohniska rosacey.

Více o Huffington Post Healthy Living:

Nejhorší jídlo pro vaše srdce

Jak může vzpírání zachránit životy

Jak opravit suchou zimní kůži

Recenze pro