6 věcí, které jsem se naučil, když jsem měsíc cvičil u svého stolu

Obsah

• Recenze pro

Ve mně existuje paradox. Na jedné straně rád cvičím. Upřímně, opravdu – rád se potím. Cítím náhlé nutkání utéct bez důvodu, jako když jsem byl dítě. Rád zkouším nová cvičení. „Zvládl jsem pocit, že umřu“, považuji za vyzváněcí potvrzení hodiny tělocviku.

Ale na druhou stranu? Opravdu, opravdu chci najít způsob, jak se super roztrhnout, aniž bych vlastně musel něco dělat.

Nevím, proč se tak cítím, ale cítím. Asi je to tím, že vím, že vypadat jako ty modely bikin vyžaduje disciplínu. Nemusíte se tam nutně dostat z toho, že budete ten týden freneticky zkoušet jakýkoli trénink, který vás napadne, běhat po zadku, provinile mačkat na silových tréninkech, kdykoli si to vzpomenete, a jíst v podstatě, co chcete (čti: hodně). Dá to hodně práce a ne vždy je to zábava.

Můj přítel mi dnes poslal příspěvek na Instagram, který vypadal asi takto: „Typ těla-není to nic hrozného, ​​ale těší se na těstoviny.“ Vztahuji se, lidi.

Každopádně ten paradox pravděpodobně pomáhá alespoň trochu vysvětlit, proč jsem tak závislý na těch článcích o trénincích, které můžete dělat u stolu. Logicky chápu, že tyto pohyby jsou spíše zaměřeny na „neumírejte přílišným sezením“ než „získejte paže Michelle Obamové“, ale nějaká moje část to druhé slyší a doufá.

Tak jsem se dobrovolně několik týdnů cvičil u stolu. Kdykoli jsem si vzpomněl (více o tom níže), zvedl jsem činku nad hlavu a udělal několik stisků ramen a tricepsů. Když jsem se nudil, přimíchal jsem bicepsové kadeře odporu a sedící řady. Ve svých fantaziích bych konečně měl řezané bicepsy svých snů. Realita však vypadala trochu jinak.

Byla to konverzační téma

Byl jsem na to částečně připravený. Ale ve vší upřímnosti jsem se ujistil: „Tohle je Tvar! Nikdo si netrefí oko. Všichni mi budou fandit, nebo se dokonce přidají! "No, fitness verze Muzikál ze střední školy nakonec se to nestalo a já jsem se musel hodně vysvětlovat. Je zvláštní, že i když se do toho všichni pustili, jakmile jsem je vyplnil (náš editor sociálních sítí mi neustále vyhrožoval Snapchatem), cítil jsem nádech sebevědomí. Byly chvíle, kdy jsem přemýšlel o tom, že zvednu činku, ale vykašlal jsem se na ni, protože jsem nechtěl mít "To je na příběh!" v tu chvíli rozhovor. A to musí být jedna z nejvíce fitness-akceptujících kanceláří v okolí! Pokud bych pracoval kdekoli jinde, myslím, že moje obavy z toho, jak vypadat hloupě nebo spravedlivě, by se znásobily tisícovkou.

Moje rada? I když bych vám rád řekl, abyste do toho šli, neudělal jsem to. Zkuste se držet pohybů, které nevyžadují zvednutí rukou nad hlavou v sedě, kroucení a bicepsové lokny. (Bylo to jen tehdy, když moji kumpáni spatřili mé horní lisy a sedící drtiče lebek, že mě zavolali.)

Fungovalo to-trochu

Správně nebo špatně, trénink hodnotím alespoň částečně podle toho, jak mě druhý den bolí. Prvních několik dní, kdy jsem prováděl tento experiment, mě trochu bolelo. Ale na konci prvního týdne jsem to přestal opravdu cítit. Když jsem se o tom zmínil svým spolupracovníkům, všichni se shodli na tom, že i když můj pracovní stůl nemusí být nejintenzivnější (opravdu jsem se nechtěl celý den potit), bylo to pravděpodobně lepší než dělat nic

Některé další známky toho, že se něco děje: Byl jsem hladovější a žíznivější během dne, pohyby byly s postupem času snazší a-ach jo-moje paže vypadaly trochu více tónované, když bylo vše řečeno a hotovo. (Vyhrát!)

Dostal jsem ven, co jsem vložil

Vytvořil jsem si vlastní rutinu na základě vybavení, které jsem měl u svého stolu, a pohybů, se kterými se cítím pohodlně. Také jsem se držel plánu „udělej to, když na to máš chuť“. Ale stejně jako u všeho ostatního jsem přesvědčen, že kdybych vynaložil více úsilí na vytvoření plného a vyváženého okruhu (a zavázal se to dělat každou hodinu v hodinu), dosáhl bych znatelnějších výsledků. Tyto pohyby by byly dobrým začátkem.

Bylo šíleně snadné zapomenout

Každý ví, že je těžké vytvořit si návyk, ale i tak mě překvapilo, jak často jsem si na konci dne uvědomil, že jsem od té doby, co jsem si ráno sedl, nesáhl na své cvičební náčiní. Jindy jsem se prostě přemluvil, abych odložil svůj další set, dokud – ups – nebyl čas jít domů.

Naštěstí jsem našel několik jednoduchých řešení. Když jsem nechal činky a odporový pás na očích na stole, pomohlo mi to rozhýbat paměť. Také jsem vytvořil malé narážky, abych si připomněl cvičení. Když mi například zazvonil fitness náramek a oznámil mi, že jsem se nepřesunul déle než hodinu, popadl jsem činku a pak jsem se procházel, abych získal více vody. Nastavení budíku by mělo stejný výsledek.

Bolelo to a pomáhalo mi soustředit se

Když jsem aktivně cvičil, nemohl jsem moc pracovat. Uměl jsem číst e -maily nebo články (procházení mezi tahy), ale to bylo asi tak všechno. (Ne, nepsal jsem to jednou rukou.) Přesto, protože každý okruh trval jen pár minut, nebyl to velký problém. A profíci to vyrovnali: Rozhodně jsem po celý den cítil více energie, když jsem cvičil na stole, což přičítám zvýšenému průtoku krve a prostému faktu, že jsem se dostal ze svého sit-and-stare-at- rutina na obrazovce. Také mě to povzbudilo k tomu, abych si sedl rovněji, a všichni víme, že držení těla má obrovský vliv na náladu a energetické hladiny. (Vyzkoušejte tento perfektní trénink držení těla.)

Nezastavím se

Dobře, takže velké odhalení: Nepřišel jsem s balením šesti nebo tak něco. Ale rutina mého stolu se cítila jako jeden z těch malých kroků, které, když se vezmou společně s dalšími pohyby, které jsou pro vás dobré, mají potenciál udělat docela významný rozdíl. A jak všichni říkali, bylo to přinejmenším lepší než ne dělá to, že?

Recenze pro