5 zdravých způsobů, jak zlepšit své dojíždění

Obsah

• Recenze pro

Podle posledních údajů ze sčítání lidu průměrný dojíždějící v USA cestuje 25 minut v každém směru, sám v autě. Ale není to jediný způsob, jak se dostat kolem. Rostoucí počet lidí jezdí na kole, používá veřejnou dopravu a jezdí spolujízdy, což dokazuje, že tyto metody jsou více než jen módními výstřelky nebo přímou reakcí na ekonomické podmínky.

Alternativní dojíždění je sice pro životní prostředí (a často i peněženku) určitě jednodušší, ale existují způsoby, jak dojíždění udělat zdravější. Přečtěte si o některých zdravých způsobech, jak zlepšit dojíždění:

1. Jízda na kole: Dojíždění do kanceláře na kole je stále častějším dojížděním. Představitelé města Vancouver ve skutečnosti nedávno oznámili, že cyklistika se rozjela natolik, že městská autobusová doprava, která se spoléhá na financování z daní z plynu dojíždějících, trpí. Na druhé straně kontinentu vláda New Yorku uvádí, že cyklistů je v roce 2011 až 18 846 denně ve srovnání s 5 000 v roce 2001. To je dobrá zpráva pro vaše srdce: Studie Journal of the American College of Cardiology zjistili, že muži a ženy, kteří aktivně dojížděli, měli menší pravděpodobnost, že utrpí srdeční selhání v 18letém sledování. Analýza zdravotních přínosů dojíždění na kole oproti nebezpečí nehod navíc zjistila, že výhody byly devětkrát vyšší než nevýhody.

2. Jeďte autobusem: Jistě, jet autobusem není samo o sobě nejlepší cvičení. Ale ti, kteří jezdí autobusem, mívají také tendenci chodit více než jejich protějšky v autech – například na zastávku az autobusové zastávky a na kratší pochůzky. Tento týden to potvrdila britská studie, když zjistila, že dávat starším dospělým průkazky na autobus zvýšilo jejich celkovou fyzickou aktivitu.

3. Poslouchejte klasickou hudbu: Dojíždění může poskytnout spoustu stresu, než vůbec zohledníte starosti v pracovním dni. Ale můžete s tím něco udělat. Průzkum řidičů, kteří poslouchají hudbu, zjistil, že u těch, kteří se zaměřili na klasickou nebo popovou hudbu, bylo méně pravděpodobné, že by pociťovali „silniční vztek“, než u těch, kteří se rozhodli pro rock nebo metal. A dokonce i Nadace AAA pro bezpečnost provozu doporučuje poslouchat klasickou hudbu, abyste se vyhnuli stresujícím (nebo zuřivým!) Jízdním podmínkám.

4. Přesuňte se do pěti mil: Dlouhé dojíždění je pro vás špatné. Nejsou na to dva způsoby. Jedna studie tří středně velkých měst v Texasu zjistila, že jak se prodlužovala délka dojíždění, zvyšovala se i hladina krevního tlaku a velikost pasu. Naproti tomu lidé s kratším dojížděním (pět mil nebo méně) měli mnohem větší šanci, že jim vláda doporučí 30 minut mírné až vysoké fyzické aktivity, třikrát týdně.

5. Přidejte 30 minut chůze: Mnoho lidí pracuje nebo žije v místech, která nepodporují kulturu chodců. Pokud není možné dojít do kanceláře pěšky, zajeďte na místo, které je dostupné pro práci pěšky. Ti, kteří měli „vysokou“ úroveň aktivity dojíždění (30 minut a více), měli snížené riziko srdečního selhání.

Více o Huffington Post Healthy Living:

Achoo! Nejhorší místa pro podzimní alergie

Zdravé kuchyňské sponky, které musíte mít

Potraviny bohaté na antioxidanty pro zdravé srdce

Recenze pro