3 snadná dechová cvičení, která vedou k lepšímu sexu

Obsah

• Recenze pro

Hluboké dýchání je úžasné. Ve skutečnosti, pokud je vše, co jsme slyšeli, pravda, dechová cvičení vám mohou pomoci vypadat mladší, snížit stres a zvýšit energii.

A podle našich odborníků to může také zlepšit váš sexuální život. Částečně je to kvůli výše zmíněné schopnosti techniky snížit stres. Jak asi víte, stres je umíráček pro dobrý sex. Ale hluboké dýchání pomáhá vrátit vaši pozornost zpět do přítomného okamžiku – a je mnohem snazší mít uspokojující O, když se nestaráte o to, jak vypadají vaše stehna nebo co musíte udělat zítra v práci.

Ještě lépe, hluboké dýchání celého těla může pomoci protáhnout svaly pánevního dna, říká Leslie Howard, učitelka jógy se zaměřením na terapii pánevního dna. Tyto svaly pomáhají podporovat vaši vagínu, močový měchýř a dělohu a také se stahují, když vyvrcholíte. Zdravější pánevní dno se tedy promítá do lepšího sexu.

Přesvědčený? Požádali jsme Howarda o dýchací techniky, které převedou vaši akci mezi listy z dobré na OMG-úžasnou.

Před You G.et Busy

Howard doporučuje jednoduché hluboké dechové cvičení. Lehněte si a začněte se naladit na svůj dech. Počítejte, kolik úderů vám zabere přirozený nádech a výdech. Po několika nádechech začněte s prodlužováním dechů, vždy o dva počty. (Pokud je tedy váš nádech pětkrát a váš přirozený výdech stejný, vytáhněte každý na sedmkrát.) Po několika minutách přidejte pauzy: Nadechněte se na sedmkrát, zadržte dech na tři, vydechněte na sedm a zadržte. vyšlo to na tři body. Opakujte po dobu několika minut alespoň jednou denně. Pokud chcete, položte si ruku nebo prst do pochvy, abyste cítili, jak váš dech ovlivňuje svaly pánevního dna.

Dmočig Fnebo hrát

Lžícejte se svým mužem a opakujte výše uvedené cvičení, ale tentokrát se snažte koordinovat nádechy s partnerem. (Pokud jsou vaše přirozené dechy různé délky, může to trvat určitý kompromis.) Kromě všech výše uvedených výhod dýchání vám technika v tandemu pomůže cítit se blíže svému partnerovi.

Jednou Yty jsiHaving Sex

Je méně důležité cvičit konkrétní cvičení nebo techniku, než zůstat vědomi toho, jak dýcháte. Howard navrhuje vyhnout se příliš rychlým nebo mělkým nádechům a místo toho se snažit udržet dech měřený a rovnoměrný. To může způsobit, že se celé vaše tělo během sexu nenatáhne, říká, což může vést k orgasmu celého těla. (Chcete jít do druhého kola? Vyzkoušejte tyto tipy k dosažení více os.)

Recenze pro