15 špatných návyků tělocvičny, kterých je třeba přestat

Obsah

• Recenze pro

Děkujeme vám za to, že jste své vybavení vymazali, až skončíte, a ano, vážíme si toho, že jste si ty zrcadlové selfie schovali, až se vrátíte domů. Ale když přijde na správnou etiketu v tělocvičně, ukáže se, že to stále děláme špatně. Zde musíme se špatnými návyky v tělocvičně * všichni * přestat přímo od trenérů a samotných fitness profesionálů.

1. Žvýkačka během cvičení

„Pokud žvýkáš žvýkačku, znamená to, že nedýcháš správně, což je způsob, jakým skutečná jóga funguje. Jdu kolem a nechám lidi vyplivnout žvýkačku, když to vidím!“ —Lauren Imparato, zakladatelka jógového studia I.AM.YOU v New Yorku

2.Nošení páchnoucího oblečení

„Všichni máme takové dny, chápu to, ale nejlepší instruktoři jsou praktičtí. Není nic horšího, než jít na pomoc někomu v páchnoucím oblečení.“ —Imparato (Související: 7 zcela přírodních deodorantů, které skutečně fungují)

3.Konkurenceschopnost bez důvodu

„Nesnáším, když se s tebou lidé během hodiny utkají v soutěži, a ne přátelsky. Nikdy nevíš, jestli je to něčí první hodina, jestli je zraněný nebo má zrovna špatný týden. Ať je to jakkoli, každý je na tom jinak. úroveň a to je zcela v pořádku. “ —Aly Teich, zakladatel Potní život

4.Stalking Gym stroje

„I když chápu, že na strojích během dopravní špičky existují z nějakého důvodu hodinová omezení, a ta by měla být respektována, je neslušné stát a dívat se na někoho smrtí, pokud ovládá stroj. Láskavě jim připomeňte, že jejich čas vypršel "Nebo buďte kreativní a získejte své kardio jiným způsobem!" —Teich (Související: 10 cvičení, která byste už nikdy neměli dělat, podle trenérů)

5.Ukládání míst pro lidi

„Lidé berou své místo ve třídě velmi vážně. Existuje mnoho faktorů, jako je zrcadlový prostor a umístění ventilátorů, které lidem pomáhají rozhodnout se, kde v místnosti budou.Někdy se tvůj přítel ani nedostaví a ty vypadáš jako blázen. “ - Allie Cohen, trenérka Barryho Bootcampu v Los Angeles

6.Nošení pochybné obuvi

„Trénovat se nedá ani s converskami a bruslařskými botami. Není pro tebe bezpečné cvičit, pokud nemáš správnou obuv, takže investuj do skvělých cvičebních tenisek.“ —Cohen

7.Dělat si vlastní věc ve třídě

„Pokud chceš cvičit sám, měl bys jít do posilovny sám, ne na boot camp. Je to velmi rušivé a ztrácí energii, když jeden člověk necvičí.“ —Cohen

8.Snížení váhy

„Lidé budou po sérii tak unavení, že odhodí své váhy dolů, ale je to velké bezpečnostní riziko. Ačkoli jste to jen posunuli na hranici možností, opatrně položte závaží dolů.“ —Cohen

9. Osvětlete místnost pomocí Apple Watch

"Pokud si na zápěstí nepohupujete sladkými Apple Watch, měl by váš telefon s aplikací Shazam zůstat v tašce. Počkejte po hodině a zeptejte se instruktora na jakoukoli písničku, která se vám líbí." —Sarah Shelton, instruktorka Cycle House LA

10.Ukládání věcí po celé podlaze tělocvičny

"Nedávejte si sportovní tašku, kabelku ani žádná zavazadla vedle kola nebo na řídítka. Stejně jako v letadlech, autobusech a vlacích mějte prosím uličku volnou." —Vladimir Bermudez, Ph.D., skupinový fitness instruktor na Crunch Fitness v New Yorku

11.Odchod uprostřed třídy

„Pokud se chystáš zaujmout místo uprostřed třídy, neodcházej v polovině. Je to verze‚ východu divy ‘?“ – Bermudez

12. Vezmeme si vybavení jiných lidí

„Pokud je k dispozici vybavení, obvykle to znamená, že ho někdo používá. Je toho dost pro každého, takže ho vytáhnout ze stojanu ... sám.“ —Bermudez

13.Nedíváte se vzhůru ze svého zařízení

„Když trénujeme, zvláště když procházíme vesmírem, lidé se sluchátky, která nevěnují pozornost, položí podložku a začnou cvičit na podlaze ve stejné linii. Což není jen nepříjemné, ale také úplně neslušný. " -Lauren Gary Rice, majitel chicagské společnosti Right Angle Fitness Company.

14. Být chamtivý s váhami

„Někteří lidé mají ve zvyku brát několik párů činek do jedné oblasti daleko od činky v době hlavního vysílacího času. Vezmou si 5, 10, 12, 15 a 20, jako hromádky!“ -Rýže

15. Užívání 40minutových sprch

Pojďte, dámy! Víš, že ta linie trvá několik dní. (Navíc, příliš dlouhá sprcha je jen jednou sprchovací chybou, kterou byste mohli udělat.)

Recenze pro