10 způsobů, jak překonat rozchod

Obsah

• Recenze pro

Ať už jste spolu dva měsíce nebo dva roky, rozchod je teoreticky vždy snazší než poprava. Ale navzdory tomu, jak to zní tvrdě, udělat si „čistou pauzu“ a postavit se na nohy není nemožné – pokud máte správný plán. Mluvili jsme se třemi odborníky na vztahy a s jejich radami jsme vytvořili 10krokový plán, který vám pomůže rozejít se. [Tweetujte tento plán!]

Příprava

Krok 1: Náhlé rozchody je často nejtěžší vydržet, takže klíčem k čisté pauze je plánování předem. „I když chcete tento okamžik rozbít, dejte si pár dní na vybudování dobrého případu, proč musí být konec,“ říká sexuoložka Gloria Brame, Ph.D., autorka Sex pro dospělé. „Nerozbíjej se impulzivně, nebo se v mysli můžeš tisíckrát vracet tam a zpět.“

Krok 2: Zatímco přemýšlíte, zda opravdu chcete přestřihnout šňůru, distancujte se od něj, radí Brame. „Pokud se budeš cítit stejně i o několik dní později, budeš se cítit emocionálně silnější a jistější, že rozejít se je správné rozhodnutí.“

Krok 3: V rámci procesu „plánování“ je také důležité zvážit, jak rozchod ovlivní všechny aspekty vašeho života. „Přemýšlejte o finančních praktických záležitostech a také o jakýchkoli jiných vazbách, které můžete mít, a zajistěte, aby vaše plány byly realistické jako jediné,“ radí Paula Hallová, vztahová psychoterapeutka a autorka knihy. Jak se zdravě rozvést. Pokud jste spolu bydleli, budete muset zjistit, kdo jede, kdo zůstane nebo jak bude hrazeno nájemné.

Poprava

Krok 4: Jakmile se rozhodnete, musíte přijmout, že je nadobro úplně konec. Hall říká, že důvodem, proč se tolik párů ocitne tam a tam, je to, že se stále cítí ambivalentně ohledně konce. "Pokud jste udělali všechnu práci, kterou jste mohli, pak musíte ve své hlavě a ve svém srdci přijmout, že je konec."

Krok 5: „Nepokračuj v žádných potyčkách nebo malichernostech ze vztahu,“ navrhuje Brame. "Pokud se váš partner snaží zapojit do negativního chování, odejděte." Hádky jsou pravděpodobně velkou součástí toho, proč jste se rozešli – proč přiživovat oheň, který se snažíte uhasit?

Krok 6: Začněte o svém partnerovi uvažovat jako o historii: Vše vložte do minulého času, verbálně i mentálně. „Pokud chcete, aby to skončilo, přijměte, že se to všechno stalo včera a že váš život je o dnešku a budoucnosti,“ říká Brame.

Následky

Krok 7: Sociální média jsou skvělá pro udržení spojení, ale v tomto případě je to spolehlivý způsob, jak si projít jízdu emocí na horské dráze. „Udělejte si přestávku v sociálních médiích,“ říká sexuoložka Jessica O'Reillyová, Ph.D., autorka Horké sex tipy, triky a lízání. „Jakkoli lákavé je sledovat každý jeho krok na Facebooku, Twitteru a Instagramu, bude to rozchod jen těžší. Blokování, nesledování a neklidné chování je po rozchodu naprosto přijatelné.“ O'Reilly také radí vydat se po sociálních sítích po hlavní cestě: „Připomeňte si, že zůstanete nóbl. Veřejné loupení, hanba a větrání vašeho špinavého prádla není nikdy konstruktivní-a to zahrnuje pasivně agresivní poznámky.“ Když mluvíte o koši, vypadáte hořce, což není obrázek, který chcete vykreslit.

Krok 8: „Ať už jste se rozhodli rozdělit, nebo to udělal váš ex, stejně projdete obdobím smutku a lítosti,“ varuje Hall. „Pracuj prostřednictvím svých emocí s přáteli a rodinou, ne se svým bývalým.“ Očekávejte, že se budete občas cítit osaměle a budete mít strach z budoucnosti, dodává. „To jsou normální emoce. To neznamená, že jsi udělal chybu.“ Ale čím dříve se můžete postavit na nohy, tím dříve budete moci jít dál.

Krok 9: Určitě se dostanete do situací, které vám připomínají vašeho bývalého – možná je to cítit jeho kolínská nebo jít na známý hangout. "Ať se po těchto setkáních budete cítit šťastní, smutní, naštvaní nebo úplně lhostejní, netrapte se," říká O'Reilly. „Každý rozchod je významný a dokonce i vzpomínky na dávné časy ve vás mohou vzbudit emoce. Chybějící bývalý nemusí nutně znamenat, že byste se měli dát znovu dohromady.“

Krok 10: Nejlepší způsob, jak se odrazit od rozchodu, je začít dělat více věcí, které jako jednotlivec děláte rádi, a stanovit si pro sebe nějaké cíle. „Měl jsi někdy pocit, že kdyby tam nebyl tvůj partner, dělal bys X? Udělej X teď,“ říká Brame. „Ať už jde o flirtování s někým novým, návštěva místa, na které jste byli vždy zvědaví, adopce domácího mazlíčka nebo častější návštěva tělocvičny, nyní máte svobodu, tak do toho! Nejlepší způsob, jak se posunout vpřed, je skutečně se pohnout dopředu a získávat nový zájem, který zaměstná vaši mysl. “

Tento článek se původně objevil na MensFitness.com.

Recenze pro