Autor: Robert Doyle
Datum Vytvoření: 16 Červenec 2021
Datum Aktualizace: 21 Červen 2025
Anonim
Nízkokalorické koktejly - Lék
Nízkokalorické koktejly - Lék

Koktejly jsou alkoholické nápoje. Skládají se z jednoho nebo více druhů lihovin smíchaných s jinými přísadami. Někdy se jim říká míchané nápoje. Pivo a víno jsou další formy alkoholických nápojů.

Koktejly obsahují extra kalorie, které jste možná nepočítali, pokud se snažíte zhubnout. Omezení toho, kolik vypijete, a výběr nízkokalorických možností vám může pomoci vyhnout se nežádoucímu přírůstku hmotnosti a zlepšit vaše celkové zdraví.

Národní institut pro zneužívání alkoholu a alkoholismus definuje standardní nápoj jako nápoj obsahující přibližně 14 gramů čistého alkoholu. Tuto částku najdete v:

  • 12 uncí běžného piva, což je obvykle asi 5% alkoholu
  • 5 uncí vína, což je obvykle asi 12% alkoholu
  • 1,5 unce destilátu, což je asi 40% alkoholu

MOŽNOSTI ALKOHOLICKÉHO NÁPOJE

U piva a vína zkuste zvolit nízkokalorické varianty, například:

  • 12 uncí (oz) nebo 355 ml, světlé pivo: 105 kalorií
  • 12 oz (355 ml) čepované pivo Guinness: 125 kalorií
  • 2 oz (59 ml) Sherry víno: 75 kalorií
  • 2 oz (59 ml) portské víno: 90 kalorií
  • 4 oz (118 ml) šampaňské: 85 kalorií
  • 3 oz (88 ml) suchý vermut: 105 kalorií
  • 5 oz (148 ml) červeného vína: 125 kalorií
  • 5 oz (148 ml) bílého vína: 120 kalorií

Omezte možnosti s vyšším obsahem kalorií, například:


  • 12 oz (355 ml) běžné pivo: 145 kalorií
  • 12 oz (355 ml) řemeslné pivo: 170 kalorií nebo více
  • 3,5 oz (104 ml) sladké víno: 165 kalorií
  • 3 oz (88 ml) sladkého vermutu: 140 kalorií

Pamatujte, že „řemeslná“ piva často obsahují více kalorií než komerční piva. Je to proto, že mohou mít více sacharidů a dalších složek, které dodávají bohatší chuť - a více kalorií.

Chcete-li získat představu o tom, kolik kalorií je v plechovce nebo láhvi piva, přečtěte si štítek a věnujte pozornost:

  • Tekutina oz (velikost porce)
  • Alkohol podle objemu (ABV)
  • Kalorie (pokud jsou uvedeny)

Vyberte si piva, která mají méně kalorií na porci, a dávejte pozor na to, kolik porcí je v láhvi nebo plechovce.

Piva, která mají vyšší číslo ABV, budou mít více kalorií.

Mnoho restaurací a barů podává pivo v půllitru, což je 16 oz, a proto obsahuje více piva a kalorií než sklenice o objemu 12 uncí (355 ml). (Například pinta Guinnessu obsahuje 210 kalorií.) Takže si místo toho objednejte půl litru nebo menší nalití.


Destilované lihoviny a likéry se často mísí s jinými džusy a směsmi, aby se z nich vyrobily koktejly. Jsou základem nápoje.

Jeden „výstřel“ (1,5 oz nebo 44 ml) z:

  • Každý 80 ginů, rumů, vodky, whisky nebo tequily obsahuje 100 kalorií
  • Brandy nebo koňak obsahují 100 kalorií
  • Likéry obsahují 165 kalorií

Přidání dalších tekutin a mixérů do vašich nápojů může zvýšit kalorií. Dávejte pozor, protože některé koktejly mají tendenci být vyráběny v malých sklenicích a některé jsou vyráběny ve větších sklenicích. Kalorie v běžných míchaných nápojích, jak se obvykle podávají, jsou níže:

  • 9 oz (266 ml) Piña Colada: 490 kalorií
  • 4 oz (118 ml) Margarita: 170 kalorií
  • 3,5 oz (104 ml) na Manhattanu: 165 kalorií
  • 3,5 oz (104 ml) whisky kyselá: 160 kalorií
  • 2,75 oz (81 ml) Cosmopolitan: 145 kalorií
  • 6 oz (177 ml) Mojito: 145 kalorií
  • 2,25 oz (67 ml) Martini (extra suché): 140 kalorií
  • 2,25 oz (67 ml) Martini (tradiční): 125 kalorií
  • 2 oz (59 ml) Daquiri: 110 kalorií

Mnoho výrobců nápojů vyrábí čerstvé míchané nápoje se sladidly s nízkým obsahem cukru, bylinkami, mícháním celých druhů ovoce a zeleniny. Pokud máte rádi míchané nápoje, přemýšlejte o tom, jak můžete pro chuť použít čerstvé nízkokalorické mixéry. Do mixéru lze vložit téměř cokoli a přidat jej do destilovaného alkoholu.


TIPY PRO SLEDOVÁNÍ KALORIÍ

Zde je několik tipů pro sledování vašich kalorií:

  • Ke snížení obsahu cukru použijte dietní tonikum, džusy bez přidaného cukru a sladidla s nízkým obsahem cukru, jako je agáve, nebo použijte kalorický mixér, jako je soda nebo seltzer. Například limonáda a lehce oslazený ledový čaj mají méně kalorií než běžné ovocné nápoje. Možnosti stravy mají ještě nižší množství cukru.
  • Vyvarujte se sladkých práškových nápojových směsí. K dochucení použijte bylinky nebo ovoce nebo zeleninu.
  • Připravte si plán na objednání nízkokalorických koktejlů v restauracích.
  • Připravte si poloviční nebo mini nápoje v malém skleněném nádobí.
  • Pokud pijete, dejte si pouze 1 nebo 2 nápoje denně. Ženy by neměly mít více než jeden nápoj denně. Muži by neměli mít více než 2 nápoje denně. Tempo můžete střídat alkoholické nápoje s vodou

Podívejte se na štítky s údaji o výživové hodnotě na lahvích a plechovkách od alkoholu.

KDY ZAVOLAT LÉKAŘE

Poraďte se se svým lékařem, pokud máte potíže s ovládáním pití.

Nízkokalorické lihoviny; Nízkokalorické míchané nápoje; Nízkokalorický alkohol; Nízkokalorické alkoholické nápoje; Hubnutí - nízkokalorické koktejly; Obezita - nízkokalorické koktejly

Web Centers for Disease Control and Prevention. Přehodnoťte svůj nápoj. www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/drinks.html. Aktualizováno 23. září 2015. Přístup k 1. červenci 2020.

Hingson R, Rehm J. Měření zátěže: vyvíjející se dopad alkoholu. Alcohol Res. 2013; 35 (2): 122-127. PMID: 24881320 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24881320/.

Web Národního institutu pro zneužívání alkoholu a alkoholismus. Co je standardní nápoj? www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alkohol-consumption/what-standard-drink. Zpřístupněno 1. července 2020.

Web Národního institutu pro zneužívání alkoholu a alkoholismus. Přehodnocení pití: Alkohol a vaše zdraví. přehodnocenípití.niaaa.nih.gov. Zpřístupněno 1. července 2020.

Čerstvé Příspěvky

Aktivní uhlí

Aktivní uhlí

polečné dřevěné uhlí e vyrábí z rašeliny, uhlí, dřeva, koko ové kořápky nebo ropy. „Aktivní uhlí“ je podobné běžnému uhlí. Výrobc...
Anémie

Anémie

Anémie je tav, kdy tělo nemá do tatek zdravých červených krvinek. Červené krvinky po kytují ky lík těle ným tkáním.Mezi různé typy anémie pa...