Každý den s CHOPN

Váš lékař vám dal zprávu: máte CHOPN (chronická obstrukční plicní nemoc). Neexistuje žádný lék, ale každý den můžete dělat věci, aby se CHOPN nezhoršila, chránila vaše plíce a zůstala zdravá.

Mít CHOPN může snížit vaši energii. Tyto jednoduché změny vám mohou usnadnit dny a uchovat vaši sílu.

• Požádejte o pomoc, když ji potřebujete.
• Dejte si více času na každodenní činnosti.
• Dělejte si přestávky, abyste chytili dech, když potřebujete.
• Naučte se stlačené dýchání rtů.
• Zůstaňte fyzicky i psychicky aktivní.
• Postavte si dům tak, aby věci, které používáte každý den, byly snadno na dosah.

Naučte se, jak rozpoznat a spravovat vzplanutí CHOPN.

Vaše plíce potřebují čistý vzduch. Pokud tedy kouříte, nejlepší pro vaše plíce je přestat kouřit. Poraďte se s poskytovatelem zdravotní péče o způsobech, jak přestat kouřit. Zeptejte se na podpůrné skupiny a další strategie přestat kouřit.

I pasivní kouření může způsobit další škody. Požádejte tedy ostatní lidi, aby kolem vás nekouřili, a pokud je to možné, přestaňte úplně.

Také byste se měli vyhnout jiným formám znečištění, jako jsou výfukové plyny a prach z automobilů. Ve dnech, kdy je znečištění ovzduší vysoké, zavřete okna a pokud můžete, zůstaňte uvnitř.

Zůstaňte také uvnitř, když je příliš teplo nebo zima.

Vaše strava ovlivňuje CHOPN několika způsoby. Jídlo vám dává palivo k dýchání. Pohyb vzduchu do a z plic vyžaduje více práce a spálí více kalorií, když máte CHOPN.

Vaše váha také ovlivňuje CHOPN. Nadváha ztěžuje dýchání. Ale pokud jste příliš hubení, vaše tělo bude mít potíže s bojem s nemocemi.

Tipy, jak se dobře stravovat s CHOPN, zahrnují:

• Jezte malá jídla a občerstvení, které vám dodávají energii, ale nezanechávají pocit plnosti. Velká jídla vám mohou ztěžovat dýchání.
• Pijte vodu nebo jiné tekutiny po celý den. Asi 6 až 8 šálků (1,5 až 2 litry) denně je dobrý cíl. Pití velkého množství tekutin pomáhá řídkému hlenu, takže je snazší se ho zbavit.
• Jezte zdravé bílkoviny, jako je nízkotučné mléko a sýry, vejce, maso, ryby a ořechy.
• Jezte zdravé tuky, jako jsou olivové nebo řepkové oleje a měkký margarín. Zeptejte se svého poskytovatele, kolik tuku byste měli denně sníst.
• Omezte sladké občerstvení, jako jsou koláče, sušenky a soda.
• Pokud je to nutné, omezte jídla, jako jsou fazole, zelí a šumivé nápoje, pokud se budete cítit plní a plynatí.

Pokud potřebujete zhubnout:

• Postupně hubněte.
• Nahraďte 3 velká jídla denně několika menšími jídly. Tímto způsobem nebudete příliš hladoví.
• Poraďte se se svým poskytovatelem o cvičebním plánu, který vám pomůže spalovat kalorie.

Pokud potřebujete přibrat na váze, hledejte způsoby, jak do svých jídel přidat kalorie:

• Přidejte lžičku (5 mililitrů) másla nebo olivového oleje do zeleniny a polévek.
• Zásobte si svou kuchyni energetickým občerstvením, jako jsou vlašské ořechy, mandle a sýr.
• Přidejte do sendvičů arašídové máslo nebo majonézu.
• Pijte mléčné koktejly se zmrzlinou s vysokým obsahem tuku. Přidejte proteinový prášek pro další zvýšení kalorií.

Cvičení je dobré pro všechny, včetně lidí s CHOPN. Být aktivní může budovat vaši sílu, abyste mohli lépe dýchat. Může vám také pomoci zůstat zdravější déle.

Poraďte se s poskytovatelem, jaký druh cvičení je pro vás vhodný. Pak začněte pomalu. Zpočátku budete pravděpodobně schopni projít jen malou vzdálenost. Postupem času byste měli být schopni jít déle.

Zeptejte se svého poskytovatele na plicní rehabilitaci. Toto je formální program, kde vás odborníci naučí dýchat, cvičit a dobře žít s CHOPN.

Zkuste cvičit alespoň 15 minut třikrát týdně.

Pokud se zatočíte, zpomalte a odpočiňte si.

Přestaňte cvičit a zavolejte svého poskytovatele, pokud máte pocit:

• Bolest na hrudi, krku, paži nebo čelisti
• Nemocný do žaludku
• Závratě nebo závratě

Kvalitní spánek vám pomůže cítit se lépe a bude vás zdravější. Ale když máte CHOPN, některé věci ztěžují dostatek odpočinku:

• Můžete se vzbudit dušnost nebo kašel.
• Některé léky na CHOPN znesnadňují spánek.
• Možná budete muset užit dávku léku uprostřed noci.

Zde je několik bezpečných způsobů, jak lépe spát:

• Informujte svého poskytovatele, že máte potíže se spánkem. Změna léčby vám může pomoci spát.
• Jděte spát každou noc ve stejnou dobu.
• Udělejte něco pro odpočinek, než jdete spát. Můžete se vykoupat nebo si přečíst knihu.
• K zaclonění vnějšího světla použijte okenní clony.
• Požádejte svou rodinu, aby pomohla udržet dům v klidu, když je čas na spaní.
• Nepoužívejte volně prodejné spánkové pomůcky. Mohou ztěžovat dýchání.

Zavolejte svého poskytovatele, pokud dýcháte:

• Stále těžší
• Rychleji než dříve
• Mělké a nemůžete se zhluboka nadechnout

Obraťte se také na svého poskytovatele, pokud:

• Při sezení se musíte předklonit, abyste mohli snadno dýchat
• Používáte svaly kolem žeber, které vám pomáhají dýchat
• Častěji vás bolí hlava
• Cítíte se ospalí nebo zmatení
• Máte horečku
• Kašlete na temný hlen
• Kašlete více hlenu než obvykle
• Vaše rty, konečky prstů nebo kůže kolem nehtů jsou modré

CHOPN - ze dne na den; Chronická obstrukční choroba dýchacích cest - ze dne na den; Chronická obstrukční choroba plic - ze dne na den; Chronická bronchitida - každý den; Emfyzém - každý den; Bronchitida - chronická - ze dne na den

Ambrosino N, Bertella E. Intervence životního stylu v prevenci a komplexní léčbě CHOPN. Dýchej (Sheff). 2018; 14 (3): 186-194. PMID: 118879 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30186516/.

Domínguez-Cherit G, Hernández-Cárdenas CM, Sigarroa ER. Chronická obstrukční plicní nemoc. In: Parrillo JE, Dellinger RP, eds. Léčba kritické péče. 5. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2019: kapitola 38.

Webové stránky Global Initiative for Chronic Obstructive Lung Disease (GOLD). Globální strategie pro diagnostiku, léčbu a prevenci chronické obstrukční plicní nemoci: zpráva z roku 2020. goldcopd.org/wp-content/uploads/2019/12/GOLD-2020-FINAL-ver1.2-03Dec19_WMV.pdf. Zpřístupněno 22. ledna 2020.

Han MK, Lazarus SC. CHOPN: klinická diagnostika a léčba. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD a kol., Eds. Učebnice respirační medicíny Murray a Nadel. 6. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kapitola 44.

Reilly J. Chronická obstrukční plicní nemoc. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 26. vydání Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kapitola 82.

• CHOPN