Ulcerózní kolitida a stres: Jaká je souvislost?

Obsah

• Může stres způsobit ulcerózní kolitidu?
• Zvládání stresu a ulcerózní kolitidy

Přehled

Pokud máte ulcerózní kolitidu, můžete si všimnout vzplanutí vašich příznaků, když se u vás objeví stresující událost. To není ve vaší hlavě. Stres je jedním z faktorů, které přispívají k vzplanutí kolitidy, spolu s návyky kouření tabáku, stravou a prostředím.

Ulcerózní kolitida je autoimunitní onemocnění postihující tlusté střevo (známé také jako tlusté střevo). K tomuto onemocnění dochází, když imunitní systém těla napadne zdravé buňky v tlustém střevě. Tento nadměrně aktivní imunitní systém způsobuje zánět tlustého střeva, což vede k ulcerózní kolitidě. Stres vyvolává podobnou reakci.

Je možné zvládnout příznaky ulcerózní kolitidy a zmírnit vzplanutí pomocí léčby. Vaše schopnost zvládat příznaky ulcerózní kolitidy však může záviset na tom, jak dobře zvládáte stres.

Může stres způsobit ulcerózní kolitidu?

Vaše tělo zvládá stresující události spuštěním reakce na boj nebo útěk. Jedná se o přirozenou reakci na stres, která vaše tělo připraví na útěk z vysoce rizikové situace nebo na zvládnutí vnímané hrozby.

Během této reakce se stane několik věcí:

• vaše tělo uvolňuje stresový hormon zvaný kortizol
• zvyšuje se váš krevní tlak a srdeční frekvence
• vaše tělo zvyšuje produkci adrenalinu, který vám dodává energii

Tato reakce také stimuluje váš imunitní systém. To obvykle není negativní reakce, ale může to být problém, pokud máte ulcerózní kolitidu. Stimulovaný imunitní systém vede ke zvýšenému zánětu v celém těle, včetně tlustého střeva. Toto zvýšení je obvykle dočasné, ale stále může vyvolat vzplanutí ulcerózní kolitidy.

Ve studii z roku 2013 vědci hledali relapsy u 60 lidí se zánětlivým onemocněním střev (Crohnova choroba nebo ulcerózní kolitida) v remisi. Z 42 účastníků, kteří měli relaps, zažilo 45 procent stres den před vzplanutím.

Ačkoli stres může být zodpovědný za vyvolání vzplanutí příznaků, v současné době se nepředpokládá, že by stres způsoboval ulcerózní kolitidu. Místo toho si vědci myslí, že stres to zhoršuje. Přesná příčina ulcerózní kolitidy není známa, ale u některých lidí je větší riziko vzniku tohoto onemocnění. Patří sem lidé mladší 30 let nebo lidé v pozdním středním věku a lidé s rodinnou anamnézou ulcerózní kolitidy.

Zvládání stresu a ulcerózní kolitidy

Ke snížení vzplanutí ulcerózní kolitidy nestačí vždy vzít své léky a držet se léčebného plánu lékaře. Může být také užitečné najít způsoby, jak snížit hladinu stresu. Zde je několik strategií, které vám pomohou zvládat stres:

1. Přemýšlet: Pokud si nejste jisti, kde začít, vyzkoušejte jednu z nejlepších meditačních aplikací roku.
2. Dělat jógu: Vše, co potřebujete, je trochu místa na roztažení. Tady je počáteční sekvence.
3. Zkuste biofeedback: Můžete požádat svého lékaře o biofeedback. Tato nedrogová terapie vás může naučit ovládat své tělesné funkce. Díky tomu se naučíte, jak snížit srdeční frekvenci a uvolnit svalové napětí ve stresu.
4. Opatruj se: Péče o sebe je důležitým faktorem při snižování stresu. Ujistěte se, že máte alespoň sedm až osm hodin spánku za noc. Naučit se říkat ne může také snížit stres. Když přijmete příliš mnoho odpovědností, můžete být ohromeni a stresováni.
5. Cvičení: Cvičení vybízí váš mozek k uvolnění neurotransmiterů, které ovlivňují vaši náladu a pomáhají zmírňovat deprese a úzkosti. Cvičení má také protizánětlivý účinek. Zaměřte se na 30 minut fyzické aktivity alespoň třikrát až pětkrát týdně.