Vedl váš vztah k přibývání na váze?

Obsah

• Recenze pro

Nová studie z Ohio State, která se tento týden dostává na titulky, zjišťuje, že riziko velkého přírůstku hmotnosti je vyšší u mužů po rozvodu a u žen po svatbě, a bohužel to není první studie tohoto druhu. Britští vědci zjistili, že poté, co se nastěhují k muži, mají ženy tendenci jíst více potravin s vysokým obsahem tuku a cukru a jsou schopnější přibrat. Stejná studie také potvrdila, že ženy se častěji než muži obrátí na jídlo, aby se vypořádaly se stresem ve vztahu. Další studie, publikovaná v Výzkum obezity, hlásil průměrný přírůstek hmotnosti o šest až osm liber během dvouletého období po svatbě.

Co to tedy všechno znamená?

Podle mých zkušeností může ustavení do vztahu změnit dynamiku kolem jídla. Poté, co se vezmete nebo se spolu nastěhujete, se jídlo může stát ústředním bodem toho, jak trávíte čas se svým partnerem. Můžete spolu trávit čas jídlem pizzy a sledováním Netflixu, popcornem u kina nebo jít na večeři nebo na zmrzlinu. Páry mají tendenci stát se pojídajícími partnery ve zločinu, dopřávají si (nebo přehánějí) společně jako zábavu. Dává to smysl, protože většina z nich je vychovávána k pouta k jídlu a jídlo je spojeno s intimitou, ale přibrat po svatbě nemusí být právo na průchod. Zde jsou tři zásady po svatbě (nebo po společném soužití), které vám mohou pomoci zůstat zdravými, jakmile se vydáte na dlouhou trať:

Nejíst zrcadlová jídla

I při stejné výšce spálí muž více kalorií než žena, protože muži mají přirozeně více svalové hmoty a svaly vyžadují více paliva, a to i v klidu. Ale páry obvykle nejsou stejně vysoké. Podle Centra pro kontrolu nemocí (CDC) je průměrná Američanka 5'4" a průměrný muž 5'9,5" - pokud máte oba střední postavu a jste středně aktivní, bude váš krasavec potřebovat asi o 40 procent více jídla než každý den, abyste si udrželi zdravou váhu. Jinými slovy – rozdělovat si předkrm nebo dezert nebo jíst přesně to samé k večeři prostě není praktické.

Přizpůsobte si talíř

Najděte způsoby, jak společně jíst jinak. Vezměte si jídlo ze dvou různých míst, vezměte si ho domů a jezte společně nebo připravujte různá jídla s podobnými přísadami. Až budeme mít s manželem večer mexické jídlo, dá si naložené burrito (protože si může dovolit sacharidy navíc), zatímco já udělám taco salát, ale sdílíme zeleninu, pečenou kukuřici, černé fazole, pico de gallo a guacamole.

Souhlasíte, že někdy půjdete sólo

Může vám připadat divné nejíst, když váš partner jedí, ale pokud nemáte hlad, můžete říci „ne, děkuji“ a užít si šálek čaje nebo jen sedět a mluvit o svém dni, zatímco on nosí nos. Pokud o tom přemýšlíte, obvykle nebereme mnoho ze zvyků, koníčků nebo preferencí našich partnerů - pokud se jeden z vás rozhodne začít fotografovat nebo hrát na kytaru, druhý by se pravděpodobně necítil ani trochu povinen stejný. Jídlo není jiné – nemusíte mít rádi stejná jídla, jíst ve stejnou dobu nebo jíst stejné množství.

Jaký je váš názor na toto téma? Získali jste od svatby nebo závazku? Tweetujte své myšlenky a otázky na @cynthiasass a @Shape_Magazine

Cynthia Sass je registrovaná dietoložka s magisterskými tituly v oblasti výživy a veřejného zdraví. Často viděná v národní televizi je redaktorkou a výživovou poradkyní TVARŮ New York Rangers a Tampa Bay Rays. Její nejnovější bestseller New York Times je Cinch! Překonejte touhu, pusťte libry a zhubněte palce.

Recenze pro